Telefon olmadan tuvalete bile giremiyorsanız dikkat! Bu hastalığa sahip olabilirsiniz

Modern dünyanın en büyük bağımlılıklarından biri olan akıllı telefonlar, yaşamımızın her anında yanımızda. Yemek yerken, yürüyüş yaparken, hatta tuvalete giderken bile telefonlarımızı yanımızdan ayırmıyoruz. Ancak, bu durum bir hastalığın belirtisi olabilir.

Telefonu elinizden düşürmüyorsanız dikkat

Nomofobi, "no mobile phobia" yani "telefonsuz kalma korkusu" anlamına gelir. İlk kez 2008 yılında İngiltere’de yapılan bir araştırma sırasında tanımlanan bu terim, günümüzde milyonlarca insanın karşı karşıya olduğu bir problem haline geldi. Nomofobi, telefonun yanımızda olmamasına karşı duyulan aşırı korku ve kaygıyı ifade eder.

Belirtileri nelerdir?

Nomofobi belirtileri arasında şunlar bulunur:

• Cebinizde mi, masada mı, çantanızda mı? Sürekli olarak telefonunuzun yerinde olup olmadığını kontrol etme isteği.
• Telefonunuzun şarjının bitme düşüncesi bile sizi tedirgin ediyorsa.
• Fiziksel olarak çevrenizdeki insanlarla vakit geçirmek yerine, telefonunuzdaki sanal dünyada daha fazla zaman geçiriyorsanız.
• Yatmadan önce telefonunuzu kontrol etmeden uyuyamıyorsanız veya gece uyandığınızda hemen telefonunuza bakıyorsanız.
• Hatta tuvalete giderken bile telefonunuzu yanınıza alıyorsanız.

Nedenleri nelerdir?

Nomofobinin nedenleri arasında şunlar yer alır:

• Telefon, sevdiklerimizle iletişim kurmamızı sağlar ve bu nedenle kendimizi güvende hissetmemize yardımcı olur.
• Sosyal medya platformları, sürekli güncellemeler ve bildirimlerle kullanıcılarını çekmeyi başarır.
• İnternet sayesinde her türlü bilgiye anında ulaşabiliyor olmak, telefonlara bağımlılığımızı artırır.

Nasıl baş edilir?

Nomofobi ile başa çıkmak için birkaç öneri:

• Belirli aralıklarla telefonunuzu kapatın ve dijital detoks yapın. Bu, zihninizin dinlenmesine yardımcı olur.
• Sosyal medya ve diğer uygulamalardan gelen bildirimleri sınırlayın.
• Telefonunuzu bırakıp fiziksel aktiviteler, hobiler veya sosyal etkinliklerle vakit geçirin.
• Eğer durum kontrol edilemeyecek boyuttaysa, bir uzmandan yardım almayı düşünün.