Unutkanlık seviyeniz bu duruma geldiyse hemen doktora görünün

İnsanlar, zaman geçtikçe bir şeyleri unutmaya başlayabiliyor. Özellikle yoğun ve stresli bir iş hayatına sahipsek birçok şeyi unutabiliriz. Ancak bu unutkanlıklar küçük şeyler olmalıdır. Daha büyük unutkanlıklarımız varsa o zaman bir uzmanla görüşmenin vakti geldiğini özellikle belirtmemiz gerekiyor.

UNUTKANLIK SEVİYENİZ BU DURUMA GELDİYSE HEMEN DOKTORA GÖRÜNÜN

Yeni tanıştığınız birinin adını hatırlayamadığınız ya da arkadaşlarınızın adını hatırlayamadığınız oldu mu? Bunlar çok korkulacak şeyler değildir. Bir dereceye kadar unutkan olmak normal karşılanabilir. En ufak bir şeyi unuttuğunuz anda bunadığınızı sanabilirsiniz ama telaş yapmayın. Asıl dikkat etmeniz gereken şeyleri açıklıyoruz. Bunlar sizde varsa o zaman şüphe duymalısınız demektir.

Endişeye neden olabilecek unutkanlıkların arasında önemli randevuları kaçırmak vardır. Aynı soruları sürekli sormaya başlamak, hafıza kayıpları yaşandığı anlamına gelir. Diğer endişe veren işaret ise öğrenmede zorluktur. Kişi konuşmaları, talimatları takip edemiyorsa, eşyaları alakasız yerlere yerleştirmeye başladıysa, yerler ve kişiler hakkında endişesi varsa, ruh halinde bariz değişimler söz konusuysa o zaman endişe etmelisiniz.

BU BESİNLER HAFIZAYI GÜÇLENDİRİYOR

NTV'nin haberine göre, hafızayı güçlendirmek için bazı besinlere ağırlık verebilirsiniz. Omega 3 zengini olan balık beyin sağlığını korumak ve güçlendirmek için beslenme listenizde mutlaka yer almalı. Balık yağının beynin hafıza ve bilişsel yeteneklerinin kaybolmasından ve bunamadan koruduğunu gösteren çok fazla sayıda bilimsel çalışma mevcut. Beyin dokusunun büyük bir yüzdesi yağ asitlerinden oluşuyor ve daha fazla omega 3 yağları tüketmek sinirler arasında daha iyi iletişim sağlanmasına ve beynin hacmini korumasına yardımcı oluyor. Beyin sağlığı için haftada en az 2 kez, civa miktarı düşük olan ve yüksek miktarda Omega 3 içeren sardalya, hamsi, istavrit ve lüfer gibi yağlı balık tüketmeye özen gösterin.

Ceviz içeriğindeki omega 3 ve 6 yağ asitleri, fosfor, kalsiyum, potasyum ve demir açısından zengin bir besin. Yapılan bilimsel çalışmalar cevizin hafızayı, algı ve öğrenme yetilerini iyileştirdiğini göstermiş. Günde 3-4 tam ceviz tüketmenin beyin sağlığı için önemli. Çocuklar da beyin gelişimi için günde en az 2 tam ceviz ya da yine omega 3 içeriği zengin fındık -bademden günde 10/15 adet tüketmeliler.

Zengin bir kalsiyum deposu olan yoğurt içeriğindeki tirozin ile hafızayı güçlendirmeye yardımcı oluyor. Yoğurt ya da diğer süt ürünlerinden günde en az 2 porsiyon (süt ya da yoğurt) tüketmeye özen gösterin.