Uyandıktan sonra 1 saat boyunca bunu sakın yapmayın

Uyandıktan sonra 1 saat boyunca bunu sakın yapmayın
Çoğu insan için günlük hayatın bir parçası haline gelen kafeinli maddelerin kullanılması konusunda uzman isimden uyarı geldi. Uzman isim, uyanır uyanmaz kahve içilmemesi gerektiğini belirterek, uyandıktan 1 saat sonra kahve içmenin daha sağlıklı olduğunu söyledi.

Kafeinli maddeler bir çoğumuzun günlük hayatının vazgeçilmezi haline geldi. Özellikle keyif alarak içtiğimiz kahve bazı insanlarda bağımlılık seviyesine ulaştı.

Uzman isimler ise kafeinli maddelerin tüketilmesi konusunda uyarılarda bulundu. Özellikle kahvenin ne zaman içilmesi gerektiği ve ne kadar içilmesi gerektiği hakkında uzman isim tarafından hiç bilmediğimiz bilgiler paylaşıldı.

Öğretim Görevlisi Merve İşeri, kahvenin ne zaman ve hangi aralıklarla tüketilmesi konusunda önemli bilgiler verdi.

KAHVE HANGİ SAATLERDE İÇİLMESİ?

Uykudan uyandıktan 1 saat sonra kahve içmenin insan sağlığı için daha faydalı olduğunu söyleyen İşeri, “Günün ilk kahvesini uyandıktan bir saat sonra içmek sağlık için daha faydalı. Sabah saatlerinde gün ışığı ile insan vücudunda kortizol hormonu salgılıyor. Aynı zamanda stres hormonu olarak da bilinen kortizolün sağlıklı bir vücutta en yoğun olduğu zaman dilimi uyandıktan sonraki 1 saatlik süredir. Bu süre içerisinde kafein alımı kortizol salgılanmasını artırır ve aynı zamanda kafeinin fizyolojik etkilerini de azaltır. Kısacası hem vücuttaki stres hormonu seviyesi sağlıklı seviyelerin üzerine taşınabilir iken hem de kafeinin uyarıcı etkileri azalır. Kahve tüketimini uyandıktan yaklaşık 1 saat sonrasına bırakmak bu açıdan çok daha sağlıklı olacaktır” dedi.

Uyandıktan sonra 1 saat boyunca bunu sakın yapmayın

GÜNDE KAÇ BARDAK KAHVE TÜKETİLMELİ?

Tüm gıda ürünlerinde olduğu gibi kahvede de belli bir miktarı aşmanın sağlık açısından sıkıntılar yaratacağını kaydeden İşeri, “Yetişkinler için günde 3-4 bardak kahve tüketilmesi önerilmektedir. Çocuklar içinse yüksek kafein oranından ötürü önerilmemektedir. Kahve çok içildiği zaman kafin kalp basıncını yükseltir, fazla idrara çıkılmasından dolayı vücutta su kaybına yol açar. Vücudun biyolojik saatini değiştirebilir ve uykusuzluk problemlerine neden olur. Stres hormonunun artmasına neden olduğu için gerginlik ve panik atağı tetikleyebilir. Bunlar nedeniyle kahve tüketimi günde 3-4 bardağı geçmemelidir” tavsiyesinde bulundu.

 

KAYNAK: Demirören Haber Ajansı (DHA)

HABERE YORUM KAT

Sağlık