Uyku probleminiz varsa 60 saniyede bu teknikle uykuya dalmanız garanti!

Uyku probleminiz varsa 60 saniyede bu teknikle uykuya dalmanız garanti!
Ne yaptıysanız uyuyamadıysanız ve uykuya gerçekten ihtiyacınız varsa 60 saniyede uykuya dalabileceğiniz bir teknik var. İşte detaylar...

Uyku tüm insanların ihtiyaç duyduğu temel ihtiyaçlardan birisi. Fakat bazen uykuya dalmakta büyük zorluk çekebiliriz. Uykumuz gelsin diye ışıkları kapatırız ki karanlık hemen uykumuzu getirsin. Ya da kitap okuruz ki gözler yorulsun ve yine uyku hemen gelsin. Ama bazen ne yaparsak yapalım uyku bir türlü gelmez ve gece işkenceye dönmeye başlar.

sistem-nasrettin-hoca-turbesi-gibi-2021-04-09t235709-645.png

Hele bir de stresli bir zaman olduğunda insanlar daha da az uyku uyumaya meyilli olur hatta uyuyamaz bile. Çünkü stres uyku bozukluklarına yol açabilir. Bu durumda da kişilerin uyku kaliteleri iyice bozulur. Bu durum da hayat kalitesini çok kötü etkiler. Her yolu denediyseniz ve işe yaramadıysa size 60 saniyede uykuya dalmayı garantiliyoruz. 

sistem-nasrettin-hoca-turbesi-gibi-2021-04-09t235545-834.png

4-7-8 tekniği 60 saniyede uykuya dalmanızı sağlıyor

Amerikalı Dr. Andrew Weill ismindeki bir bilim insanı, 4-7-8 tekniği ile uyku sorununun çözüldüğünü ifade ediyor. Bu yöntem sayesinde uyku sorunu olan kişi hemen uykuya dalabiliyor. Tabi şimdi bu yöntemin ne işe yaradığını merak etmiş olabilirsiniz. Bu tekniği kullandığınızda ciğerlerinize daha fazla oksijen dolduğu için hızla uykuya dalabilirsiniz.

sistem-nasrettin-hoca-turbesi-gibi-2021-04-09t235530-129.png

İşte tekniğin detayları!

Öncelikle 4 saniye burnunuzdan nefes almaya başlayın. Bu adımı tamamladıktan sonra 7 saniye nefesinizi tutun. Bu işlemi de tamamladıktan sonra tuttuğunuz nefesi 8 saniye boyunca ağzınızdan verin. Bu adımları üç ya da 4 defa tekrarladığınızda rahatladığını göreceksiniz ve uykuya rahatlıkla dalacaksınız.  

KAYNAK: Haberciniz

HABERE YORUM KAT

1 Yorum
Sağlık