"Uyumadan saatler önce yemek yemeyi kesin" önerisi safsata çıktı. Bakın gerçek neymiş

Kilo vermek istediğinizde, beslenme düzeninizle ilgili değiştirdiğiniz ilk şeylerden biri gece atıştırmalarını hayatınızdan çıkartmaktır. Birçok kişi uyumadan önce yemek yemenin kilo almanıza neden olabileceğine inansa da, aslında tam tersini ortaya koyan çalışmalar var. Aslında kendinizi aç bırakıp, sonrasında atıştırmalıklara sarılıp normalde yemeyeceğiniz miktarlarda abur cubur tüketmek inatçı karın yağlarını yakmanın bu kadar uzun sürmesinin nedenlerinden biridir. Kısacası "Uyumadan saatler önce yemek yemeyi kesin" önerisi aslında o kadar da iyi bir tavsiye değilmiş!

İşte yatmadan önce bir şeyler yemenin daha iyi olduğunu savunanların gece yemek yemek ile ilgili öne sürdüğü 4 ilginç sağlık yararı!

1. KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLABİLİR

Gece atıştırmalığı yapıyorsanız, size iyi haberlerimiz var. Uyumadan önce küçük, sağlıklı bir atıştırmalık yemek aslında fazladan kilo vermenize yardımcı olabilir. Birçok insan uyku sırasında daha yavaş bir metabolizmanın kilo almanıza sebep olduğuna inanır, ancak gerçekte metabolizmanız geceleri olduğu kadar yüksektir ve siz uyurken vücudunuzun çok fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Aslında, akşam yemeğinden sonra atıştırmak, açlığı gidermenize ve aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olabilir. Araştırmalar, akşam yemeğinden 90 dakika sonra sadece küçük bir kase mısır gevreği ve süt içmenin yıla ortalama 1,85 kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermiştir.

2. DAHA İYİ UYUYABİLİRSİNİZ

Aç karnına uyumak geceleri sizi uyanık tutabilir ve yeterince uyumamak kilo alma ve kalp hastalığı gibi bazı hoş olmayan sonuçlara yol açabilir. Kendinizi aç bırakmak yerine, kaliteli bir uykunun tadını çıkarmak için yatmadan önce küçük bir kase yoğurt ya da birkaç kraker gibi hafif, sağlıklı bir atıştırmalık tercih edin.

3. KAN ŞEKERİNİZİ DENGEDE TUTMANIZA YARDIMCI OLUR

Birçok insan güne bir fincan sıcak kahve içmeden başlayamıyor çünkü kan şekerindeki düşüş kaç saat uyurlarsa uyusunlar kendilerini bitkin hissettiriyor. Şeker hastaları, sabahları uykudan önce hiçbir şey yememiş olsalar bile yüksek kan şekeri sebebi ile uyanabilir ve diğer kişilerde gece boyunca kan şekeri düşüklüğü yaşayabilir ve bu da uykularını bölebilir. Bu belirtilerden herhangi birine aşina iseniz, kan şekerinizi dengelemek için gece küçük bir atıştırmalık yemeyi deneyin.

4. KAS KÜTLESİNİ KORUMANIZA YARDIMCI OLABİLİR

Haftada birkaç defa spor salonunda saatler geçiriyor ve ağırlık kaldırıyor olabilirsiniz, ancak yatağa aç karnına gidiyorsanız, bu aslında tüm çabalarınızı mahvedebilir. Uyku öncesinde kendinizi aç hissediyorsanız , vücudunuz sizi zihinsel olarak uyanık tutabilir, bu da metabolizmanızı etkiler ve vücudunuzun proteini kasa dönüştürme yeteneğini yavaşlatır. Yani kas kütlenizi korumak için çok aç şekilde uyumamalısınız.