Mışıl mışıl uyurken kalori yakmak isteyenlere 6 güzel öneri

Kilo vermek zor olabilir ve sağlıklı bir diyet sürdürmek ve bir egzersiz rutini izlemek kesinlikle formda kalmanıza yardımcı olur. Ancak yağ yakmanın daha kolay yolları da vardır. Aslında, bazı ufak tefek alışkanlıklar edinerek uykunuzda bile hızlı şekilde kalori yakabilirsiniz.

İşte uyurken kalori yakmanın ve kilo vermenin kulağa garip gelen ama gerçekten işe yarayan yolları!

1. BATTANİYESİZ, YORGANSIZ UYUMAYI DENEYİN!

Battaniyenin ya da yorganın altında keyifle uyumanın yerini hiçbir şey tutmaz. Ama bilimsel araştırmalar soğuk bir ortamda uyuduğunuzda uyku sırasında çok daha fazla kalori yakıldığını kanıtladı. Bu yüzden uyuduğunuz odayı çok sıcak tutmayın. Geceleri 22- 23 derecelik bir sıcaklıkta uyursanız kan şekeriniz düzenlenir ve vücudunuzdaki yağlar usul usul yanar! Tabi ortam çok soğuksa sadece kilo vermek için örtüsüz uyuyup hasta olmayın! Bu yöntemi özellikle bahar aylarında değerlendirebilirsiniz.

2. DAHA ÇOK UYUYUN

Duyunca "Bu ne güzel yöntemmiş!" dedirten bu tavsiye forma girmenize gerçekten yardımcı olabilir. Uyurken de kalori yakmaya devam ettiğiniz ve haliyle bir şeyler yiyemediğiniz için her gece normalden 1 saat daha fazla uyuyarak kalori yakabilirsiniz. Örneğin her gece 6-7 saat uyuyorsanız bu sayıyı 8 saate çıkartın. Günlük ortalama 250-300 kalori açığınız olacak. Bu hem uykuda yakılan kalorilerden kaynaklanıyor hem de bu süre boyunca bir şeyler yemediğiniz için diyete sadık kalmanızdan kaynaklanıyor.

3. YATMADAN ÖNCE BİR PARÇA PEYNİR YİYİN

"Nasıl yani?" diye soruyor olabilirsiniz, ancak uyku öncesi proteinli içecek ya da protein içerikli bir besin tüketmek kalori yakımını hızlandırıyor. Kilo vermek isteyen insanlar genellikle için oldukça zor olabilecek şekilde aç saatler geçirebiliyor ancak bu durumda vücut yağ depolamaya çalışıyor. O yüzden uyumadan önce ufak bir parça peynir yiyerek bunun önüne geçip zayıflayabilirsiniz!

4. UYKU MASKESİ TAKIN

Geceleri ışığa maruz kalmak sadece uykunuzu bölmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun daha fazla yağ depolamasına da neden olabilir. Karanlıkta uyuyan insanların obez olma olasılığı, en aydınlık odalarda uyuyanlara göre %21 daha a . Yatak odanızda tamamen karanlık olmasını sağlayamıyorsanız rahat, kaliteli bir uyku maskesi tercih edin.

5. YATAĞA ÇOK AÇ GİTMEYİN

Daha az kalori tüketmek kilo kaybına neden olurken, akşam yemeğini atlamak tam tersi şekilde çalışabilir. Kalori alımınızı aniden düşürdüğünüzde, vücudunuz otomatik olarak açlık moduna girer ve kalorileri korumak için metabolizmanızı düşürür. 3. tavsiyemizde de belirttiğimiz gibi çok aç şekilde uyumak size faydadan çok zarar verir.

6. UYUMADAN ÖNCE BİR ŞEYLER ATIŞTIRIN AMA ABARTMAYIN!

Açlıktan yatağa gitmemeniz gerekirken, samanı tamamen doldurmak da vücudunuza herhangi bir fayda sağlamayacaktır. Uyumadan önce büyük bir öğün yemek yerine, fazla yemekten kaçınmak ve daha iyi uykuyu desteklemek için küçük, sağlıklı ve besleyici bir atıştırmalık tercih edin