Uzman diyetisyenler açıkladı: İşte kilo vermenin önündeki en büyük 5 engel!
HABERCİNİZ, Kilo vermek sadece daha az yemek ve daha fazla egzersiz yapmakla ilgili değildir. Aslında, diyetisyenler, insanların neden kilo veremedikleri konusunda daha farklı nedenler olduğunu buldular. İşte kilo vermenin önündeki en büyük 5 engel.
1- NE YAPACAĞIMI BİLMİYORUM
Sağlıklı beslenme nedir ve sağlıksız beslenme nedir? Bu sorunun yanıtı devam eden bir tartışmadır, bu nedenle herkes nasıl kilo verebileceğini bilmediği için mazur görülebilir. İnternette bu kadar çok "tavsiye" varken, kilo vermenin hızlı çözümleri olduğuna veya birinin gizli bir çözümü olduğuna inanmak kolaydır. Gerçek şu ki, konu diyet olduğunda ortada bir mucize yok .Her şeyden yeterli ve dengeli tüketmek kilo vermenin en iyi yoludur.
2- TEKRAR BAŞARISIZ OLMAKTAN KORKUYORUM
Birçokları için diyet bir yaşam tarzı haline geliyor ve daha iyi sonuçlar almayı umarak bir diyetten diğerine geçiyorlar. Bu, motivasyon kaybına yol açabiliyor. Kilo vermek istediğinizde çözmeniz gerekebilecek en önemli sorun, beklentilerinizdir. Hedeflerinizi gerçekçi olmayacak şekilde yüksek tutarak, kendinizi başarısızlığa da hazırlıyorsunuz. Ne yazık ki kilo vermek uzun bir süreç olabilir ve haftada birkaç kilo veren ender kişilerden olmayabilirsiniz.
Sigarayı bırakmak da benzer bir süreçtir. Ne kadar çok denersen, o kadar çok öğrenirsin ve başarma şansın o kadar artar. Bir diyetin herkes için en iyi diyet olması pek olası değildir. İnsanlar farklıdır ve farklı şekillerde çalışırlar. Bazı insanlar evde yemek pişirmek, egzersiz yapmak veya yemeklerini önceden planlamak istemezler.
3- YOĞUNLUKTAN SAĞLIKLI BESLENMEYE VE SPORA ZAMAN BULAMAMAK
Kilolu kişilerin söylediği kilo vermenin önündeki en büyük engel çoğunlukla zaman eksikliğidir. Evde yemek pişirmek, egzersiz yapmak ve önceden planlama yapmak zaman alıcı olabilir ve hepsini yoğun bir güne sığdırmak aşılmaz bir zorluk gibi gelebilir.
Basit gerçek şu ki kimsenin zamanı yok. Kimsenin her gün çok uzun boş saatleri yok. Yaşam tarzınızdaki herhangi bir değişiklik her zaman fedakarlık gerektirir. Sağlıklı beslenmek ve aktif olmak için daha organize olmanız ve zamanınızın bir kısmını serbest bırakan bir program oluşturmanız gerekir.
Hazırlanması hızlı olan taze malzemelerden yapılmış bir tarif defteri oluşturun ve hafta sonları hazırlayıp meşgul olduğunuz günlerde yiyebileceğiniz fazladan yemek yapın.İşe gidip gelmenizin bazı kısımlarını yürüyüşe dönüştürün veya öğle yemeği sırasında yürüyüşe çıkın.
4- TAZE YİYECEKLERLE SAĞLIKLI BESLENMEK ÇOK PAHALI
Taze yiyecekler pahalı olabilir, bu kadarı doğru. Ama sağlıksız beslenmek zorunda da değilsiniz. Önceden planlanmış bir haftalık menünüz varsa, mevsiminde ne varsa az da olsa satın alabilirsiniz, bu da taze yiyecekleri önemli ölçüde ucuza getirir. Dondurulmuş sebzeler de ucuz ve sağlıklı bir seçenektir.
Taze yiyeceklerin maliyeti gerçekten de onu neyle karşılaştırdığınıza bağlıdır. Haftada birkaç kez dışarıdan yemek yiyorsanız taze daha ucuz olma eğilimindedir. Ve daha sağlıklı beslenerek, çok pahalıya mal olabilecek tatlılardan, atıştırmalıklardan ve alkolsüz içeceklerden de vazgeçmiş olursunuz.
5- SAĞLIKSIZ YİYECEKLER YEMEKTEN VAZGEÇEMİYORUM
Ne yazık ki, kötü yemek modern toplumumuzun bir parçası. Tadı harika ve yapması ucuz: ofiste kurabiyeler ve kekler, hafta sonu etkinliklerinde sosis cızırtıları, barda içecekler ve sıcak cipsler ve aceleniz varsa, sağlıklı bir yemekten daha hızlı olan yemekleri bulmak daha kolaydır.
Fast food'dan vazgeçmenin yolu kısmen sağlıksız yiyecekler yememek için kendinize söz vermek ve kısmen de başka bir seçeneğiniz olmadığını anlamaktır.
Örneğin, sağlıklı bir kahvaltınız varsa, iş yerinde öğle arasında kahvenizin yanında bir çöreğe ihtiyacınız olmaz. Daha yüksek proteinli yiyecekler gibi sizi dolduran yiyecekler yiyerek, aç kalma olasılığınız azalır.
Sadece kötü yiyeceklerin bulunacağı bir durumda olacağınızı biliyorsanız, en azından aşırı yememek için önce sağlıklı bir şeyler yediğinizden emin olun.
