Vücuttaki ödemi ve şişkinliği sıfıra indiren 7 muhteşem yöntem!
Şişlik ve ödem sürekli tekrarlarsa ciddi bir sorun haline gelebilir ve hayat kalitesini çok düşürebilir. Şişmiş bir yüz, eller ve bacaklar sağlıksız görünür ve oldukça rahatsız edicidir. Elbette, doktorunuza danışmanız ve daha az tuz tüketmek gibi temel şeyleri yapmanız gereken şeylerdir, ancak size yardımcı olabilecek bazı ek ipuçları vardır. İşte vücuttaki ödemi ve şişkinliği sıfıra indiren 7 muhteşem yöntem!
1. Günde bir kaşıktan fazla şeker tüketmeyin
Uzmanlar , kan şekerinizi normal seviyede tutmak için şeker tüketmenize gerek olmadığını söylüyor. Fazla glikoz, yüzünüzü ve gözlerinizi şişkin ve ödemli gösterir. Aslında vücudumuz günde sadece 1 çay kaşığı şeker alacak şekilde tasarlanmıştır. Zaten bunu da tükettiğimiz gıdalardan fazla fazla alıyoruz.
2. Adet döneminden önce egzersizleri atlamayın
Şişkin bir karın ve şişmiş kollar ve bacaklar gibi semptomlar, adet öncesi sendromu durumunda da yaygındır . Uzmanlar, adet döneminizden önce egzersizi ihmal etmenizi önermezler. Kendinizi iyi hissetmediğiniz veya hasta olduğunuz zamanlar dışında düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir.
3. Geceleri eller ve bacaklar için kompresyon sargısı kullanın
Kendinizi rahatsız hissediyorsanız, geceleri elleriniz ve bacaklarınız için bir bandaj uygulayabilir veya kompresyon sargısı yapabilirsiniz . Şişliğinizi azaltmaya ve kötüleşmesini önlemeye yardımcı olur, bu nedenle aşağıdan başlayın ve sonra yukarı çıkın. Vücudunuzun herhangi bir yerinde açık yara ve enfeksiyon varsa kendinizi bandajlamayın.
4. Sıcak su içmeyin!
Ilık su kan dolaşımını iyileştirir ve sindirimi hızlandırır. Kan damarlarınızı genişletir ve vücudunuzun her yerine daha fazla oksijen ulaşır. Sonuç olarak, daha az şişkinlik alırsınız. Ama çok sıcak su içmeyin. Uzmanlar bunun tam tersi etki yapıp vücudu şişirebileceğini söylüyorlar .
5. Ayak şişmesi riskini azaltmak için limonlu su için
Limonlar güçlü anti-inflamatuar maddelerdir. Vücudunuzun hasarlı dokuları onarmasına ve şişmeyi azaltmasına yardımcı olabilirler. Artrit gibi iltihaplı hastalıklar için özellikle iyidirler ve genel olarak şişlikle mücadele için oldukça etkili bir yöntemdir. Her gün limonlu su içmeye çalışın ve sistematik olarak yapmaya devam edin.
6. Evinizin ısısını kontrol edin
Isı ve nemden dolayı şişme riskiniz de vardır. Ev sıcaklığınızın uygun olduğundan ve vücudunuza zarar vermediğinden emin olun. Şişme, cilde kan akışı arttığında meydana gelir ve aynı zamanda susuz ve şişkinlik hissedebilirsiniz .
7. Ayakkabılarınızın tabanlarının şişmeyi azaltacak şekilde tasarlanıp tasarlanmadığını kontrol edin.
Düz ayakkabılar giyiyorsanız , plantar fasyanızda iltihaplanma olabilir . Ayak şişmesine yol açar. Düz ayakkabıları atlayın ve belinizi ve topuğunuzu destekleyen bir şey seçin.
