Yaşlandım, metabolizmam yavaşladı diyenlere özel "Ayı gibi yiyerek" zayıflatan etkili diyet!
Sizin de hiç pek çok diyet uyguladığınızı ama hiçbirinin işe yaramadığını düşündüğünüz oldu mu? Özellikle orta yaş dönemine geldiyseniz ve fazla kilolardan şikayetçiyseniz günlük sorumluluklar arasında kalori saymaya ve zahmetli diyet yemekleriyle uğraşmaya zamanınız kalmıyor olabilir. Ancak bu dönemde fazla kilolar her zamankinden daha tehlikelidir. Çünkü yüksek tansiyon, kolesterol, diyabet, hareketsizliğe bağlı kas ve eklem hastalıkları fazla kilolar yüzünden tetiklenebilir.
Bu içeriğimizde size "Ayı gibi" yiyerek zayıflatan özel bir diyetten bahsedeceğiz. Ancak bu diyet adından hissettirdiği gibi aşırı yemeyle ya da argo bir söylemle ilişkili değil! Diyetin adı yurt dışında oldukça popüler hale gelen bir Facebook sayfasından geliyor.
Sayfayı takip edenlerin çoğu oldukça dikkat çeken kilolar vermiş ve takipçiler genelde orta yaşlı insanlardan oluşuyor. Aralarında 50 kilo verenler dahi var! Peki nedir bu ayı gibi yeme diyeti?
AYI GİBİ YİYEREK KİLO VERME DİYETİ
Ayılar günde tek öğün besleniyorlar ve soğuk dönemde kış uykusuna yatıyorlar ve bunun dışında da günün büyük bir kısmında uyuyorlar. Bu sayede vücutları var olan yağlardan besleniyor ve yağları eritiyor. Siz de bu beslenme düzenini denemek isterseniz sadece öğlen öğünü tüketerek deneyebilirsiniz. Uyanık olduğunuz zamanın üzerine 6 saat ekleyin ve 1 büyük güzel öğün yapın. Örneğin saat 8'de uyanıyorsanız saat 2 gibi bir yemek yiyin ve günün geri kalanında şekersiz şekilde su, kahve, çay, soda ve benzeri içecekleri için.
İlk bir hafta kendinizi yorgun hissedebilirsiniz ama sonrasında bunun size nasıl iyi geleceğini göreceksiniz. Çoğu kişi ilk bir haftada vücutlarındaki fazla suyu ve ödemi attıkları için 5 kiloya yakın kilo veriyor! Daha sonra da kilo verme süreci devam ediyor. Ancak tabii o tek öğünde ne yediğinizin önemi de büyük. Oturup da 1 tencere makarna yiyerek sonra kilo vermeyi bekleyemezsiniz!
Yiyeceğiniz tek öğün 1200-1500 kalori civarında olmalı, sebze, belki bir adet meyve, yeterli protein ve karbonhidrat içermeli. Örnek olarak 1 kase sebze çorbası, üzerine 150 gram haşlanmış tavuk ve 6 yemek kaşığı pilav, yanında 1 kase yoğurt ve üzerine de 1 adet elma tüketebilirsiniz. Ya da canınız kahvaltı yapmak istediyse güzel bir omlet eşliğinde kahvaltı yaparak öğünü bu şekilde değerlendirebilirsiniz. Çok aşırıya kaçıp tıka basa doyup bedeninizi yormanıza gerek yok. İlk üç gün sonra bedeniniz ayı gibi beslenmeye alışacak ve her şey çok daha kolay olacak!
