Yaz aylarında cildi korumak için nasıl beslenilmeli? Bu gıdaları tüketmek cildi nemlendiriyor!
Cildimiz vücudumuzu koruyan temel bariyerdir. Bu nedenle cilt bakımı ve sağlıklı olması sadece estetik bir gereklilik değildir. Ve yılın cildimizi en çok zorlayan mevsimi yaz mevsimidir. Güneş ışınları, tuz, kum ve genellikle dinlenme eksikliği birçok sorun yaratabilir. Ama endişelenmeyin. Sizlere beslenme ile mükemmel, sağlıklı ve esnek bir cilde sahip olmak için yapabileceklerinizi bir bir anlatacağız!
Bugün, uzmanların tavsiyeleri ve bazı sıra dışı yaz yemeklerini diyete dahil ederek cildi nasıl koruyacağımızı da açıklayacağız!
YAZ AYLARINDA CİLDİ KORUMAK İÇİN NASIL BESLENİLMELİ?
Sağlıklı, korunmuş ve nemli olmak için cildin bazı temel besinlere ihtiyacı vardır. Suya ek olarak A, C ve E gibi vitaminler veya kalsiyum, potasyum veya magnezyum gibi mineraller de bu dönemde çok önemli. Hatta omega-3 ve omega-6 gibi yağ asitleri ihmal edilmemeli. Polifenoller ve karotenoidler de yaz mevsiminin birçok tipik gıdasında bulabileceğimiz maddelerdir. Örneğin bazı az bilinen yeşillik çeşitleri, A ve C vitaminleri ile demir ve potasyum gibi mineraller açısından oldukça zengindir .
Ancak bu günlerde cildi korumak ve zirveye taşımak için sofraya getirilen yiyecekler sadece salatalar ve sebzeler değil!
Karotenoidler açısından çok zengin olan mango ve kavun gibi meyveler bu amaç için mükemmeldir. Şeftali, kayısı ve yaban mersini de özellikle yararlıdır. Polifenolleri stoklamak istiyorsak bu mükemmel meyveleri mutlaka tüketmeliyiz.
BU GIDALARI TÜKETMEK CİLDİ NEMLENDİRİYOR!
Su, meyve ve sebzeler her zaman mükemmel bir cilde sahip olmak için gereken 3 temel bileşendir. Çoğu diyete dahil edilmeleri ve çoğu beslenme uzmanı tarafından tavsiye edilmeleri boşuna değildir.
Omega-3 ve omega-6'nın da cilt için gerekli olduğunu daha önce belirtmiştik. Genellikle bu maddeler kalp ve dolaşım sağlığı ile ilişkilidir. Aslında, eksiklikleri kuru ve sarmış cilt ve lekelere veya tahrişe karşı daha az direnç gibi daha ciddi sorunlara neden olabilir. Vücuda doğru miktarda omega takviyesi sağlamak için çipura, kırmızı balığı ve dil balığı gibi tipik mevsimlik balıklara odaklanabiliriz. Veya alternatif olarak, fındık ve yağlı tohumlar gibi diğer bitki kaynaklarından omega sağlayabiliriz.
İçeceklerin önemi de hafife alınmamalıdır. Ve sadece cildi uygun şekilde nemli tutmak için değil. Su harika bir klasiktir. Ancak yeşil çay gibi ürünler bile paha biçilmez müttefiklerimiz olabilir. Yeşil çay ayrıca kılcal damarların esnekliğini, dolaşımını ve sağlığını iyileştiren polifenoller açısından da oldukça zengindir.
