Yemeklerinizi bu şekilde hazırlayarak kanser riskinizi azaltabilirsiniz!

Sağlıklı bir yaşam için beslenme çok büyük öneme sahiptir. Sürekli yapay ve büyük porsiyonlu ürünler tükettiğinizde, birçok hastalığa yakalanabilirsiniz. Yapılan araştırmalar, kanser riskinizin azalabilmesini sağlayacak yeme şeklini ortaya koydu.

KANSER RİSKİNİN YÜZDE 40'U YAŞAM TARZINDAN KAYNAKLANIR

Kanser vakalarının yüzde 30-40 kadarı yaşam tarzından kaynaklanır. Tütün kullanımı, alkol tüketmek, yetersiz beslenme, sağlıksız beslenme ve yapay işlenmiş gıdalara yönelme kanser riskini ciddi manada yükseltir. Peki kanseri azaltmanın yolu yok mu? Yapılan araştırmalara göre, yeme şeklinizde yapacağınız ufacık bir değişiklik kanser riskinizi ciddi oranda düşürüyor.

YEMEKLERİNİZİ BU ŞEKİLDE HAZIRLAYIN

Kırmızı et, şekerli içecek, alkol ve fast food ürünlerini kısıtlamaya özen gösterin. Bunun karşılığında meyve sebze açısından zengin öğünler hazırlamaya başlayın. Her zaman en doğal olana yönelerek yapaylıktan uzak durun. Böylece beslenme konusunda önemli bir adım atmış olacaksınız.

PORSİYONLARINIZA DİKKAT EDİN

Kansere karşı en etkili önlemlerden biri ise porsiyon ayarlamasıdır. Avrupa ve ABD'de yapılan çalışmada, 60 yaş üzeri 360 bin katılımcı izlendi. Yeme alışkanlıklarına bakıldığında, hastalık başlangıcını 1.6 yıl oranında ertelediği görüldü. Başka hiçbir şey yapmadan sadece yeme düzenini değiştirmek bile hastalığı uzaklaştırmak ya da ertelemek için etkili oldu. Tabağınıza koyduğunuz yiyecekler kadar tabağınızın porsiyonu da önemlidir. Kilonuzla orantılı olarak sağlıklı bir porsiyon belirleyin. Bunun fazlasını aşmamaya özen gösterin. Yemek, sizin için bir zevk olabilir. Ancak sağlığınızdan olduğunuzda bu zevki tamamen kaybedebilirsiniz. O yüzden arada kaçamaklar yapsanız da beslenme alışkanlığınızı olabildiği kadar düzene oturtun.