Yıllardır yanlış yapıyormuşuz! Battaniyeleri yorganları kaldırın, soğukta uyumak daha sağlıklıymış!

Ülkemizde kışın çetin geçtiği bazı iller var ve şu sıralar en soğuk dönemlerden birini yaşıyoruz. Peki bu soğuklarda kat kat örtünerek uyumak doğru mu? Araştırmalar aksini söylüyor! İşte ideal yatak odası sıcaklığı ve battaniyesiz, yorgansız uyumanın faydaları!

Çoğumuz sıcak, yumuşacık bir battaniye olmadan uyumayı hayal dahi edemiyoruz. Kendimizi korunmuş ve güvende hissettiren battaniyeler ve yatma vakti rutinimizin önemli bir parçasıdır. Ancak ortaya çıktı ki, battaniyesiz uyumanın sağlığa birçok faydası olabilir ve hatta daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

1. METABOLİZMANIZI HIZLANIR

Kendinizi bir battaniyeye sarmak hiç şüphesiz rahat ve sıcak hissettirir, ancak battaniye olmadan uyumak aslında kilo vermenize yardımcı olabilir. Daha serin koşullarda uyumak metabolizmanızı hızlandırır ve vücudunuzdaki "iyi" yani kahverengi yağ miktarını artırır. Kahverengi yağ terimi kulağa çekici gelmese de, aslında kalorileri daha hızlı yakmanıza ve vücudunuzun fazla kan şekerinden kurtulmasına yardımcı olur.

2. DAHA ÇABUK UYKUYA DALABİLİRSİNİZ
Dışarısı soğumaya başladığından, doğal olarak ısıtıcıyı açıp kendimizi birkaç battaniyeyle örtme isteği duyuyoruz. Ancak daha düşük sıcaklıklar aslında nasıl uyuduğunuzu etkiler ve uykuya dalmayı kolaylaştırır. Vücut ısımız uykuya dalmadan yaklaşık 60 ila 90 dakika önce düşmeye başlar ve bu süre zarfında ortamınız çok sıcaksa, vücudunuz sıcaklığı düzenlemek için daha fazla enerji harcar ve bu da daha uzun süre uyanık kalmanıza neden olur.

3. UYKU KALİTENİZ KAT KAT ARTAR
Gecenin bir yarısı uyandıysanız ve battaniyenizi üzerinizden atmak istediyseniz, bunun aslında bilimsel bir açıklaması var. Geceleri daha düşük sıcaklıklar daha iyi uyumamıza yardımcı olur ve çok vücudumuz çok ısınırsa uykumuzu bölünebilir. Mükemmel uyku sıcaklığı 19 ila 20 derece arasındadır. Daha yüksek sıcaklıklar, ram uykusu aşamanızı bozabilir ve yeterince uyuduğunuzu hissetseniz bile yorgun uyanmanıza neden olabilir.

4. CİLDİNİZ ÇOK DAHA GÜZEL OLUR
Sıcak, ağır battaniyeler ısıyı vücudunuza hapsedebilir ve uykunuzu bölmenin yanı sıra ter sivilceleri adı verilen özel bir sivilce tipine de katkıda bulunabilirler. Sentetik kumaşlardan yapılmış kalın, ağır battaniyeler vücudunuzun sıcaklığını düzenlemesine izin vermez ve terlemeye neden olabilir. Isı ve sürtünme ile birleşen ter, gözeneklerinizi tıkayabilir ve bu da akneye neden olabilir. Bu yüzden battaniye ile uyumak cildinizi bozarken battaniyesiz veya cilde uygun yüzeyle temas eden cilt çok daha güzel olur.