Yüksek tansiyon hastalığını doğal yöntemlerle yenme yolları

Özellikle 40 yaşın üzerindeyseniz düzenli olarak tansiyonunuzu kontrol etmelisiniz. Çünkü özellikle bu yaştan sonra hipertansiyon (yüksek tanisyon) hastalığına yakalanmanız olasıdır. Çünkü lipidler ve kolesterol gibi yağ birikintilerinin varlığı nedeniyle arterlerin genişliğinin azalması mümkündür ve kan dolaşımı için kalbin karşılaştığı yağ bariyerlerini aşmak için daha fazla çaba sarf etmesi gerekebilir. Avrupa Kardiyoloji Derneği yönergelerine göre, optimal sistolik (maksimum) ve diyastolik (minimum) basınç seviyeleri sırasıyla 120 mmHg ve 80 mmHg'dir. Sistolik kan basıncı 120 ile 129 mmHg arasında ve diyastolik kan basıncı 80-84 mmHg arasında olması ise normal olarak kabul edilir.

TANSİYON KAÇ ÇIKARSA HİPERTANSİYON TANISI KOYULABİLİR?

Farklı günlerde birkaç kez ölçülen değerler maksimum için 140 mmHg'yi ve minimum için 90 mmHg'yi aştığında yüksek tansiyon (veya arteriyel hipertansiyon) yaşıyor olma ihtimaliniz yüksektir. Hipertansiyon genellikle sağlıksız bir yaşam tarzından kaynaklanır, ancak neyse ki yüksek tansiyonu hızlı ve ilaçsız düşürmek için doğal çözümler var.

YÜKSEK TANSİYON SİNSİ BİR HASTALIKTIR

Uzmanlar, genel olarak tüm sağlıklı yetişkinlere kan basıncını en az 3 yılda bir üst üste 3-4 gün boyunca günde 3-4 kez ölçerek not etmelerini öneriyorlar. Bunun nedeni, hipertansiyonun hemen fark edilen rahatsızlıklara neden olmaması ve birçok insanın farkında olmadan bu sinsi hastalıkla yaşamasıdır. Bununla birlikte, zamanla, baskı artma ve kalp krizi, böbrek yetmezliği ve felç gibi ciddi hastalıkların tetikleyicisi olabilen bu tehlikeli rahatsızlığa karşı önleminizi almalı ve modern tıbbın önerdiği ve doktorunuzun verdiği ilaçları kullanmalısınız.

Doktorunuzun tavsiyelerinin yanı sıra yine doktora danışarak şu yöntemleri uygulayabilir ve doğal yollardan tansiyonunuzu düşürebilirsiniz;

• Günlük olarak egzersiz ya da yürüyüş yapın.
• Diyetinizde tuza ve paketli yiyeceklere yer vermeyin.
• Stresten ve sinirden uzak durun.
• Kaygı, anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıklarınız varsa bunları mutlaka tedavi ettirin.
• Fazla kilolarınızdan sağlıklı şekilde kurtulun.
• Bol su için.

Tansiyonu dengeleyen ve düşüren gıdalar;

1. Greyfurt (Tansiyon ilacıyla birlikte tüketmeden önce doktora danışın)
2. Somon
3. Pazı
4. Tuzsuz Kabak çekirdeği
5. Fasulye ve mercimek
6. Kırmızı Meyveler
7. Tuzsuz Antep fıstığı
8. Havuç
9. Kereviz
10. Domates