Sağlığı tehlikeye atan yüksek trigliserit sorununu bir çırpıda çözen doğal çareler
Trigliserit kanda rezerv olarak depolanan ve ihtiyaç duyduğunda vücut tarafından kullanılan yağlardır. Ancak yüksek trigliserit seviyesi birçok soruna yol açabilir ve kardiyovasküler hastalığa yol açan ciddi durumlar yaratabilir. İnmeler, kalp krizleri ve ateroskleroz, bu elementlerin kanımızdaki aşırı varlığının doğrudan sonucu olacaktır.
Bu durumlarda diyet önerileri, yüksek lif içeriği içeren gıdaları tüketmek ve şekerden uzak durmaktan oluşacaktır. Ama aynı zamanda doymuş yağ tüketmek ve sağlığı bozan yağlardan uzak durmak da tavsiye edilir. Genellikle omega 3 takviyeleri sorunu çözmeye yardımcı olur, ancak alınması gereken takviyeler hakkında bize talimat verecek bir doktora danışmak çok önemlidir.
YÜKSEK TRİGLİSERİT SORUNUNU BİR ÇIRPIDA ÇÖZEN DOĞAL ÇARELER
Peki, kan testinin sonucunda yüksek trigliserit çıktıysa ne yapmalı?
Hangi yiyeceklerden kaçınmalıyız ve ne zaman endişelenmeliyiz?
Diyet, yaşam tarzı ve kilo verme konusunda doğru stratejileri izlemeye başlarsak, birkaç ay içerisinde trigliserit değerlerini normal seviyelere kadar düşürebiliriz. Optimal trigliserit değeri 150 mg/l'nin altında olur, 300'ün üstü endişe verici olur, 500'ün üstü ise çok yüksek olur. 300 ila 500 kişi hipertrigliseridemi hakkında konuşur ve sağlık riskleri artmaya başlar
Kolesterol ve trigliseritler, kanda dolaşan farklı yağ türleridir. Trigliseritler, vücudun enerjiye ihtiyacı olduğunda birikir ve kullanılır. Kolesterol hücre duvarlarında ve bazı hormonlarda sentezlenir. Bağlı yağlardır çünkü vücudumuzun ürettiği ve yağların emilimi ve taşınmasında birlikte yer aldığı lipidlerdir. Aldığımız besinler kandaki doğru varlıklarını belirler.
Kahve ve çay gibi bazı gıdalar, aynı zamanda güçlü bir antioksidan olmada temel bir rol oynayan bitter çikolata gibi trigliserit birikmeleri ile mücadele etmek için kullanılacaktır.
Sosis, sucuk gibi ürünleri ve etin tüm yağlı kısımlarını, tam yağlı veya yoğunlaştırılmış sütü, tam yoğurt ve yüksek doymuş yağ ve kolesterol içeriğine sahip peynirleri tüketmiyoruz.
Yüksek trigliserit karaciğere etki ederek karaciğerin büyümesine, dalakla ilgili sorunlara ve akut pankreatite yol açar. Değerler çok yüksek olduğunda nefes almada zorluk ve kafa karışıklığı hissi olabilir.
Sürekli yüksek olan bu değerler, koroner arter hastalığı, felç ve kalp krizi gibi çeşitli kardiyovasküler hastalıklara yol açabilir. Bunun için değerleri 150 mg/l'nin altında tutmak daha doğru olacaktır. Çok miktarda şeker, alkol ve kalorili yiyecekler değerlerin çok hızlı yükselmesine neden olabilir. Aksine, sürekli ve bol sebze tüketimi ve günlük fiziksel aktivite, değerleri kabul edilebilir sınırlara getirebilir.
Kalorileri kontrol altında tutmak ve yiyecekleri tüketirken kalori açığı oluşturmak kalbimizi sağlıklı tutmamıza yardımcı olabilir. Özel diyetler yapmak zorunda değiliz, sadece dengeli bir kiloyu korumak, doğru miktarda lif almak ve doymuş yağlardan kaçınmak yüksek trigliserit değerini düşürmeye yardımcı olabilir.
