Zinde kalmayı sağlayan trioid hormonunu güçlendirmenin yolları
Vücudumuzdaki hormonal süreçler küçük dişliler gibi birbirine uyar. Her şey yolunda gittiği sürece kendimizi zinde ve sağlıklı hissederiz. Bununla birlikte, küçük sorunların bile sağlığımız için gözle görülür etkileri olabilir.
Örneğin, tiroid hormonlarımızın dengesi bozulursa, bu sadece ruh halimizi değil, aynı zamanda fiziksel sağlığımızı da etkilenir Bu tür hormonların önemi göz önüne alındığında, bu yazıda onları beslenme sayesinde nasıl güçlendireceğimizi göreceğiz.
TRİOİD HORMONU NASIL ÇALIŞIR?
Tiroid hormonlarının tiroksin (T3) ve triiyodotironin (T4) salınımı, haberci madde TSH tarafından düzenlenir. Kardiyovasküler sistem, enerji metabolizması, sindirim veya beyin aktivitesi olsun, tiroid hormonlarının etkilemediği alan neredeyse yoktur.
Tiroid hormonları zinde ve sağlıklı kalmamıza yardımcı olur çünkü duygularımızı ve aynı zamanda vücudumuzu da etkilerler.
Ayrıca hamilelik ve doğumda önemli bir rol oynarlar. Trioid hormonu sağlıklı olmadığında bir şeylerin yanlış olduğunu çok çabuk fark etmemize şaşmamalı.
Tiroid hormonları dengesizse, bir dizi sağlık sorununa yol açabilir bunlardan bazıları;
- Fiziksel Huzursuzluk
- Yorgunluk
- Enfeksiyonlara Duyarlılık
- Soğuğa Duyarlılık
- Artan Terleme
- KİLO KAYBI VEYA KİLO ALIMI
ZİNDE VE SAĞLIKLI KALMAYI SAĞLAYAN TRİOİD HORMONUNU GÜÇLENDİRMENİN YOLLARI
Belirtiler, vücudumuzun çok fazla veya çok az tiroid hormonu üretmesine bağlı olarak değişir. Tiroid hormonları zinde ve sağlıklı kalmamıza yardımcı olur, hadi onları güçlendirmenin bazı yollarını öğrenelim!
Açıkçası, tiroid bezi ile ilgili sağlık problemlerimiz varsa, bizim için doğru tedaviyi bulmak için en kısa zamanda bir endokrinoloğa gitmeliyiz. Ancak geleneksel tıbbi tedavinin ötesinde, tiroid hormonlarını nazikçe desteklemek için günlük yaşamda yapılabilecek çok şey vardır.
Sağlıklı ve dengeli beslenme şarttır. Özellikle iyot ve selenyum tiroid hormonlarının üretimini düzenler, ancak demir, kalsiyum ve D ve A vitaminleri de önemli bir rol oynar.
Bol taze meyve, sebze ve tam tahıllı ürünlerden oluşan zengin bir menü ile tiroidimize ihtiyacı olanı vermiş olacağız. Fındık, tohum, balık ve keten tohumu, kanola veya zeytinyağı gibi yüksek kaliteli yağlar bize önemli besinler sağlar.
Ne yazık ki kortizol, adrenalin veya norepinefrin gibi stres hormonlarının tiroid hormonları üzerinde olumsuz etkisi vardır. Bu olumsuz etkilerden nasıl kaçınabiliriz? Düzenli dinlenme molaları planlayarak ve dinlenmek için zaman ayırarak.
Spor, uzun bir yürüyüş, yoga, meditasyon, sıcak bir banyo ya da güzel bir kitap olsun, stresten uzaklaşmanızı sağlayan her şey sizin için yararlı olacaktır.
Tiroid hormonları kontrolden çıkarsa sadece vücudu değil ruhu da etkiler. Depresif ruh hali, ruh hali değişimleri veya kontrol edilemeyen öfke bazen tiroid hormonlarımızda bir sorun olduğunun işaretleridir. Bu durumda, tiroid değerlerinin kontrol edilmesini içeren bir doktor ziyareti gerekli olacaktır.
