Yoğun antrenman öncesi yenebilecek en iyi 4 atıştırmalık!

Yoğun antrenman öncesinde ne yenir? sorusunu merak edenlerdenseniz doğru adrestesiniz. Yüksek performanslı bir antrenman planınız varsa ve enerjinizin düşmesini istemiyorsanız, yoğun antrenman öncesi ne yemek gerekir iyi bilmelisiniz. Çünkü enerji düşüklüğü, spordan aldığınız verimi düşürerek istediğiniz sonucu almanızı engeller.

YOĞUN ANTRENMAN ÖNCESİ NE YENİR?

Yoğun antrenman öncesi ne yenir sorusunun cevabı oldukça kolaydır. Sizler için 4 atıştırmalığı açıklıyoruz. Antrenman öncesi karbonhidrat ve protein almak çok işinize yarayacaktır. Glikojen depolarını doldurarak spora girmek, yüksek enerjiye yardımcı olur.

Spor öncesinde yiyebileceğiniz atıştırmalıklar ise şöyle:

1- Fıstık ezmeli muz

Bir muzun üzerine bir miktar fıstık ezmesi sürüp yiyebilirsiniz. Bu ikili, yoğun antrenman öncesi çok sayıda kişinin tercihidir. Etkili bir antrenmana yardımcı olacağını fark edeceksiniz.

2- Çilekli yoğurt

Antrenman öncesinde yoğurdun üzerine 3-4 çilek doğrayıp karıştırın. Ardından yiyebilirsiniz. İsterseniz bir muzu da doğrayıp tüketebilirsiniz. Şeker miktarı aşırı yüksek meyveler yerine tüm meyveleri tercih ederek güzel bir antrenman öncesi öğün yapabilirsiniz.

3- Protein içeceği

Şeker miktarı düşük olan bir protein içeceği içmek de yüksek performanslı antrenman için yardımcı olabilir. Aldığınız içeceğin şeker miktarına mutlaka dikkat etmelisiniz.

4- Avokadolu bir dilim tam buğday ekmek

Bir dilim ekmeğin üzerine avokado koyarak tüketebilirsiniz. Birkaç dilim avokado işinizi görecektir. Sağlıklı yağ ve kaliteli karbonhidrat alımı size harika bir antrenman eşlikçisi olacak.