Tonbalığı sevenler için hem yararları hem de zararları

Tonbalığı sevenler için hem yararları hem de zararları
Ton balığı tüketmek oldukça pratik olduğundan dolayı çokça tercih edilen bir besindir. Hem hazırlaması hem de saklanmasının kolay olması nedeniyle neredeyse birçok insanın evinde bir yerlerde bulunur. Peki konserve ton balığı tüketmek sağlıklı mıdır? İşte bu sorunun cevabını merak edenler varsa doğru içeriğe geldiğini söyleyebiliriz.

Konserve ton balığı tüketmenin birçok faydası bulunmaktadır. Saklama koşullarının rahatlığı da tüketmek için bir sebeptir çünkü uzun süre durması açısından ton balığı çok tercih edilen bir üründür. İster salatalarda isterseniz de sandviçlerde tüketerek keyifle yemeniz mümkündür. Konserve ton balığı sağlıklıdır ancak her üründe olduğu gibi bu üründe de doz çok önemlidir. Tükettiğiniz dozu artırmanızı tavsiye etmiyoruz çünkü fazla ton balığı tüketimi kilo almaya yol açmaktadır. 

Protein alımı için çok faydalıdır

Konserve ton balığı tüketmek protein açısından oldukça değerlidir. Ton balığı tükettiğinizde kendinizi uzun süre tok hissedersiniz ve böylece daha az kalori alırsınız. Bir ton balığı yaklaşık olarak 31 gram protein içermektedir ki bu vücudunuza almanız gereken protein değeri için çok iyidir. 

Gözünüz ve beyniniz için de çok faydalıdır

Ton balığında bulunan Omega-3 sayesinde beyin fonksiyonları daha güçlenir ve ton balığı aynı zamanda gözünüzün işlevinde güçlendirme sağlar. Hafızayı daha güçlü tutmak için ton balığı tüketmek ileride Alzheimer gibi sorunlara yakalanmamak için de iyi bir seçenektir. 

Fazla yağlı ton balıklarından kaçınmalısınız

Ton balıkları genellikle bol yağ içerisinde satılır ancak bu yağı tüketmeniz sizin kilo alımınızı çok kötü etkiler ve hızlı kilo almaya başlarsınız. O nedenle yağlı ton balıklarını süzerek tüketmelisiniz ve mümkünse zeytinyağlı ton balığı tercih etmelisiniz. 

Ton balığı sodyum sebebiyle şişkinliğe yol açabilmektedir

Ton balığı tükettiğinizde şişkinlik sorunuyla karşı karşıya kalabilirsiniz. İçerisinde bulunan sodyum nedeniyle bu rahatsızlığı yaşamanız oldukça yüksektir. O nedenle tükettiğiniz ton balığı miktarını dengelemenizde fayda vardır. 

Fazla tüketmek cıva zehirlenmesine yol açabilir

Konserve ton balıklarının fazla tüketiminden kaçınmalısınız. Ton balığı tüketirken dozu aşarsanız ve haddinden fazla tüketirseniz cıva zehirlenmesiyle karşı karşıya kalabilirsiniz çünkü ton balıklarında çok az bir miktar olsa da cıva bulunmaktadır. 

HABERE YORUM KAT

Sağlık