Uzmanından sağlıklı ve kalıcı zayıflamanın püf noktaları

Uzmanından sağlıklı ve kalıcı zayıflamanın püf noktaları
Kilo problemi yaşayan insanların çoğunun ilk aklına gelen şey kendilerinin buldukları reçete ile diyet uygulamaktır. Bu durumun sağlık açısından oldukça olumsuz sonuçları vardır. Diyetler uzmanlar tarafından kişiye özel olarak en ince ayrıntısına kadar düşünülerek hazırlanır. Uzman kontrolü değil de bilinçsizce diyet yapıldığında kilo vermekten çok sağlığımıza zarar veririz.

Kilo sorunu yaşayan kişiler zayıflamak için sıklıkla diyetlere başvuruyor. Kendi başlarına uyguladıkları uzman kontrolün olmadığı için bazen kötü sonuçlar doğurabiliyor. Son anlarda koronavirüs etkileri sebebiyle evlere kapanıldı ve çoğu kişide kilo problemi oluşmaya başladı. Kilolarından kurtulmak isteyen kişiler en kolay gibi gözüken yol olan diyete başvurdular . Uzman kontrolünde yapmadıkları bu diyet kişilere yarardan çok zarar getirdi. 

Konu ile ilgili konuşan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, sağlıklı ve kalıcı zayıflamaların püf noktalarını açıkladı. Kaya kilo alıp vermenin tekrar eden bir süreç olduğunu söyleyerek dünyanın en büyük problemleri arasında obezitenin gösterildiğini söyledi. Kaya fazla kilolu olmanın vücutta 236 hastalığın birebir nedeni olduğunu ifade ederek hastalıkları  şu şekilde sıraladı; Omurga, eklem, diz, kalp damarları, pankreas hastalıkları, karaciğer yağlanmaları, uyku bozuklukları, mutsuzluk ve öz güven eksikliği gibi daha sayılamayan birçok hastalık. 

Kilolarımdan kurtulmalıyım diyen kişilerin birçok farklı uygulamaya yöneldiğini belirten Kaya, "Tek yönlü diyetler, obezite ameliyatları, zayıflama hapları ve çayları kullanarak ne yazık ki diyetzede oluyorlar" dedi.

Araştırmalarında kilo problemi yaşayan kişilerin bir yılda ortalama  16 kez diyet girişiminde bulunduğunu söyleyerek, doğru adımlarla diyetzede olmaktan kurtulabilmenin mümkün olduğunu söyledi.

SAĞLIKLI HIZLI VE KALICI KİLO KAYBI NASIL OLUR?

  • Evinize kilo kilo sebze meyve yığmayın, yiyecekleri sayarak eve alın.
  • Daha küçük tencerelerde öğünlük yemek pişirin.
  • Mutfakta sadeleşmeye gidin
  • Sık sık yeme fikrinden kurtulun
  • İkramda bulunulduğunda 3D ve 2G kuralını uygulayın ( Dur, düşün ve davran" "Gerçekten Gerekli mi?")

Her öğünde mutlaka olması gereken üç yiyeceğin bol yeşillikli salata, yoğurt, haşlanmış ya da közlenmiş bir çeşit sebze olduğunu belirten Dr. Kaya, Turp, havuç gibi kök sebzeleri de çiğden dilimleyerek, üzerine limon sıkarak yemekten önce yenmesi gerektiğini belirtti. Böylelikle ana yemekteki yağlı, kalorili, salçalı yemeklere olan ihtiyacın azalacağını ifade etti. 

10 AYDA 60 KİLO VEREN ERMAN KILIÇ

5 yaşından beri kilo problemi ile savaşan 38 yaşındaki Erman Kılıç, üniversitenin ilk yıllarında kilolarının önüne geçmek için diyet, akupunktur gibi yöntemlere başvurdu. Verdiği 10 kiloyu 15 kilo olarak geri alan Kılıç, son çare olarak tüp mide ameliyatına başvurdu fakat tüp mide ameliyatında verdiği 35 kiloyu da 2 yıl içerisinde geri aldı.Daha sonra Ayça Kaya ile tanışan Kılıç  10 ayda 60 kilo verdi.

Kılıç, süreci şu sözlerle anlattı:

"2013 yılında da tüp mide ameliyatı oldum, sıvı ile beslendiğim için orada kilo verdim. Asitli içeceğe bağlı birisiydim ameliyat sonrasında sadece çorba ve ayran içmeme izin vardı fakat ben kola içmeye devam ettim. Bu durum midemin büyümesine neden oldu. Dr. Ayça ile karşılaşmadan önce kilo alışını durduramıyordum daha sonra 150 kilo ile Ayça hanıma başvurdum. Şu anda 90 kiloyum ve hedefim ise  80-85 kiloya kadar inebilmek.

Süreç benim için biraz zorlu geçti. Doktor ve ekibiyle nasıl bir diyet yapacağımızı, listesiz diyetin nasıl olması gerektiği hakkında konuştuk. Karantina da girince evde tek başına yapacak bir şey bulamayınca yemek yemek istiyorsunuz. Neyi neyle yemem gerektiğini söyledikleri için bu süreçte hiç aç kalmadım.

Normalde tatile gittiğimde 5 kilo almadan hiç dönmemiştim ama son tatilimde 2 kilo vererek geldim. Yemeklerimi günlük olarak yedim.  Akşam yemeğinde proteini kaçırdıysam eğer,  sabah kahvaltımı ona göre yaptım. Hiçbir zaman kilo veremeyeceğimi düşündüğüm için çok mutsuzdum. Daha sonra olumlu sonuçlar alınca çok mutlu oldum. Kilo verdikten sonra iş hayatınız, aile hayatınız, sağlığınız değişiyor. Herkesin bu hissi yaşamasını isterim. Olmuyor demesinler ve başlasınlar."

KAYNAK: Demirören Haber Ajansı (DHA)

HABERE YORUM KAT

Sağlık