100 yaşına kadar yaşamak mı istiyorsunuz? İşte uzmanından altın tavsiyeler

Uzmanlar, en az 100 yaşına kadar yaşayan asırlık insanların sayısının önümüzdeki yıllarda artmaya devam edeceğini tahmin ediyor. Sağlıklı yaşlanmada genetik büyük bir rol oynasa da, fiziksel aktivite, sosyal destek ve yaşadığınız yer de çok uzun bir yaşam sürme şansınızı etkileyebilir.

Dünyanın yaşayan en yaşlı insanı olan Lucile Randon doğumlu Fransız Katolik rahibe Rahibe André, geçtiğimiz günlerde 118 yaşında hayatını kaybetti. Gerontoloji Araştırma Grubu'nun veri tabanına göre şu anda yaşayan en yaşlı iki kişinin 115 yaşındaki Amerika Birleşik Devletleri doğumlu İspanyol María Branyas Morera ve Japonya'nın Osaka kentinde yaşayan Fusa Tatsumi olduğu düşünülüyor.

Birleşmiş Milletler tarafından 2022 yılında yapılan bir tahmine göre dünya genelinde 593.000 asırlık insan bulunmaktadır. Bu hızla büyüyen bir yaş grubu. Birleşmiş Milletler, 2050 yılına kadar 3,7 milyon asırlık insanın hayatta olacağını öngörmektedir.

GENETİK PİYANGOYU KAZANDINIZ MI?

İnsan ömrünün uzamasını inceleyen uzmanlar, bir kişinin 100 yıldan fazla yaşamasının nedeninin DNA'sından, yani ebeveynlerinden miras aldığı genlerden kaynaklandığını söylüyor.

Chicago'daki Illinois Üniversitesi'nde halk sağlığı profesörü olan S. Jay Olshansky, "Doğumda genetik piyangoyu kazanmadan o kadar uzağa gidemezsiniz" dedi. "Dolayısıyla, bir numaralı kural genetik olacaktır."

Uzmanlar, ebeveynleriniz ne kadar uzun yaşarsa, sizin de daha sağlıklı ve uzun bir yaşam sürme olasılığınızın o kadar artacağını söylüyor. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'nün bilimsel direktörü Luigi Ferrucci, asırlık insanların çocuklarının genellikle yaşıtlarına göre daha sağlıklı ve daha uzun yaşadıklarını söyledi.

Ferrucci, "Bu muhtemelen tek bir gen değil, bir profil, bir gen kombinasyonudur" dedi.

100 YAŞINA KADAR YAŞAMAK EMEKLİLİĞİ ZORLAŞTIRIYOR

Bronx'taki Albert Einstein Tıp Fakültesi Yaşlanma Araştırmaları Enstitüsü Direktörü Nir Barzilai, yüzlerce asırlık insanın hayatını, evlendikleri kişileri ve çocuklarını inceledi. Barzilai, asırlıkların çocuklarının yaşıtlarına göre "yaklaşık 10 yıl daha sağlıklı" olduğunu söyledi.

Barzilai, uzun bir yaşama katkıda bulunan farklı genleri belirlemek için 10.000 asırlık insanı, onların çocuklarını ve genel nüfustan bir kontrol grubunu kaydetmek için başkalarıyla birlikte çalışıyor. Barzilai, örneğin büyüme hormonlarında belirli bir mutasyon olan kişilerin "daha uzun yaşama olasılığının çok yüksek" olduğunu, çünkü hücrelerinin yenilerini büyütmek yerine mevcut hücreleri korumak için daha fazla enerji harcadığını söyledi.

ÇEVRE VE YAŞAM TARZI ÖNEMLİ

Uzmanlar, genetiğin bir kişinin yaşam süresini yaşam tarzına kıyasla ne kadar etkilediği konusunda hemfikir değiller. Ancak çoğu uzman, iyi genlerin sizi sadece bir yere kadar götürebileceğini söylüyor.

Wake Forest Üniversitesi'nde gerontoloji profesörü olan Jamie Justice, bazı araştırmaların genetiğin uzun ömrün yaklaşık yüzde 25'ini oluşturduğunu öne sürdüğünü söylüyor. Diğer yüzde 75'lik kısım ise çevrenizle ilgilidir - nerede yaşadığınız, ne yediğiniz, ne sıklıkta egzersiz yaptığınız ve arkadaşlarınız ya da aileniz aracılığıyla destek sisteminiz.

Justice, gelecek vaat eden genlere sahip olmayan bizler için amacın insan ömrünün sınırlarını zorlamak olmadığını söyledi. Bunun yerine araştırmacılar, insanların sahip oldukları zamanla nasıl dolu ve sağlıklı bir yaşam sürebileceklerini bulmak istiyor.

Justice, iyi bir halk sağlığı sisteminin "küçümsenemeyeceğini" belirterek daha iyi bir sağlık sisteminiz varsa, daha yüksek bir yaşam beklentisine sahip olacaksınız, dedi.

KONUM DA ÖNEMLİ

Gerontoloji Araştırma Grubu'nda süper yüzüncü yıl araştırmaları direktörü olan Robert Young'a göre, Amerika Birleşik Devletleri ve Japonya, 110 yaş ve üzerinde yaşadığı teyit edilmiş en fazla yüzüncü yıl ve süper yüzüncü yıl yaşayan insanlara sahiptir ve kişi başına en fazla Japonya'da düşmektedir.