Akıl sağlığınızı koruyun: Günde sadece 15 dakika yetiyor!

Yaşlanmaya başlamakla birlikte akıl sağlığı da zayıflamaya başlar. Gençlikte olduğu kadar keskin bir zihne sahip olamamak, yaşlıların en çok yakındığı şeydir. Akıl sağlığını korumak ise gençlikte atılan adımlarla mümkündür. Her gün yalnızca 15 dakika ayırarak mükemmel bir akıl sağlığına sahip olacağını söylesek ne düşünürsünüz? Eğer günde kendinize ayıracak 15 dakikanız varsa, akıl sağlığınız için harika bir yatırım yapabilirsiniz.

AKIL SAĞLIĞINIZI 15 DAKİKA AYIRARAK KORUYUN

Nörobilimci Kristen Willeumier, gün içerisinde 15-30 dakika kadar kitap okumanın akıl sağlığına çok iyi geldiğini söylüyor. Saatlerce bir kitabı okumak zorunda değilsiniz. Ama en az 15 dakika kitap okumak sağlıklı bir zihin için yapılmalıdır.

İSTEDİĞİNİZ BİR KİTABI OKUYUN

Kitap okumak için illa ki biyografi, bilim ya da tarih kitapları okumak zorunda değilsiniz. Zevk aldığınız herhangi bir kitabı okumak size harika hissettirecektir. Sevdiğiniz bir kitabı okumak, o kitaba olan isteğinizi de artıracağı için, fark etmeden daha fazla okuma yapmak isteyebilirsiniz. Bu eylemi alışkanlık haline getirdiğinizde ise daha sağlıklı bir akıl sağlığına sahip olduğunuzu anlamaya başlayacaksınız.

Bunun yanında akıl sağlığınızı daha da güçlendirmek isterseniz stresten uzak durun. Uyku düzeninizi mutlaka oluşturun ve belirli saatlerde uyuyun. Böyle olduğunda akıl sağlığınız çok daha iyi olacaktır. Vitamin değerlerinize de mutlaka baktırarak, sağlıklı bir beslenme rutini oluşturun. Alkol ve sigaradan da uzak durduğunuzda keskin bir zihnin tadını çıkararak, yaşlılığınıza harika bir yatırım yapmış olacaksınız.