Araştırmalar kanıtladı: Bu yiyeceği yediğinizde depresyon riskinizi düşüyor

İnsanlar hayatlarının belirli dönemlerinde depresyon sorunu ile karşı karşıya kalabilir. Peki böyle durumlara yiyeceklerin de etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Yediğiniz besinler ruhsal durumunuzu direkt olarak etkiler. Yapılan araştırmalar da yediğiniz besinlerin doğrudan depresyona etkisinin olduğunu gösteriyor. Hatta bir mucizevi yiyeceğin depresyon riskini direkt olarak düşürebileceği de kanıtlandı.

MANTAR TÜKETMEK, DEPRESYON RİSKİNİ AZALTIYOR

Journal of Affective Disorders'ın yaptığı bir araştırmaya göre, mantar tüketmek depresyon riskinizi direkt olarak düşürüyor. Mantarlar, anti-inflamatuar etkiye sahip bir amino aside sahip olduğu için depresyon riskine etki ediyor.

MANTARIN İÇİNDEKİ AMİNO ASİT BELİRTİLERİ AZALTIYOR

Bu araştırmada 24 binden fazla yetişkinin sağlık tanıları izlendi. Mantarın içindeki ergotionein isimli amino asidin, depresyon riskini düşürdüğü net olarak görüldü. Aynı zamanda depresyon belirtileri de azaltıcı etkiye sahip.

BAĞIRSAK SAĞLIĞINI İYİ YÖNDE ETKİLİYOR

Mantarın tek faydası burada da bitmiyor. Bağırsak sağlığını da korumaya destek olduğu için kesinlikle gözardı edilmemeli. Çünkü bağırsak sağlığının iyi olması duygu durumunu da etkileyen faktörler arasında bulunuyor. O nedenle yiyeceklerinizde mantar bulunmasına özellikle dikkat etmelisiniz. Elbette her öğünde tüketin demiyoruz ancak haftada 2-3 kez mantar tüketmek, sağlığınıza çok fayda ederken, ruh durumunuzu da iyi yönde etkileyecek.