Artık sizi kimse üzemeyecek|Eleştirilere katlanamıyorsanız bunları yapın!

Eleştiri, çoğu insanın hiç hoşuna giden bir durum değildir. Yapıcı eleştiriler, insanın gelişmesine yardımcı olurken, yıkıcı eleştiriler ise psikolojik olarak yıpratır. Sürekli eleştirilmek, kişide özgüven eksikliğine yol açabilir. Peki eleştiriyle nasıl başa çıkılır? Artık sizi kimse üzemeyecek. Eleştirilere katlanamıyorsanız bunları yapın:

ELEŞTİRİLERLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI

İltifat almak psikolojik olarak güzel etki yaratırken, eleştiri ise kişinin üzülmesine, kafaya takmasına, canının sıkılmasına yol açar. Hele ki her şeyi takıntı yapan biriyseniz eleştiriler tüm günününüz mahvedebilir. Peki ne yapmak gerekir? Bazı şeylere dikkat ederek, olumsuz geri bildirimlerle başa çıkabilirsiniz.

1- Sorular sorun

Ayrıntılı bilgi almak için eleştiriyi yapan kişiye mutlaka sorular sorun. Neyi yanlış yaptığınızı anlatmasını isteyin. Olumsuz eleştiriler karşısında güçsüz hissetmemek için olumsuz eleştirinin sebebini öğrenmek size iyi gelecektir.

2- Olumlu yönleri gözardı etmeyin

Eleştiri aldığınızda her şeyin bittiğini düşünmeyin. Başarısızlık anlamına gelmez bu durum. Olumsuz yönler canınızı sıkacak ancak olumlu yönleri de değerlendirin.

3- Dikkat egzersizi yapın

Dikkat egzersizi yapmak, size çok iyi gelecektir. Negatif ve pozitif yönlerinizi böylece net bir şekilde görebilirsiniz. Bir süre sonra negatif yönlerinizin de gözünüze daha az batacağını göreceksiniz. Mindfullness tekniği olarak aratabileceğiniz bir tekniği yapmak hiç de zor değil. Dik oturun, yapabilme şansınız varsa başınızı yukarı doğru, omuzlarınız açık, kendinize güvenen bir duruşla oturun. Nefes alıp verirken normal olun. Bedeninizin farkına varın. Geniş bir algıya sahip olmaya çalışın. Tüm bedeninizin hislerindeki değişimi gözlemleyin. Seslere karşı dikkatinizi açın. Sesleri nasıl yargıladığınızı düşünün. Sessizliği fark edin. Bu tekniğin daha geniş versiyonunu öğrenerek, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

4- Korkuyu kenara bırakın

Korkuyu geride bırakın ve risk alın. Olduğunuzdan daha kötü değerlendirilme korkusu, kendinize olan saygınızı yavaş yavaş yer bitirir. Bundan uzak durmaya çalışın.

5- Yalnız daha çok vakit geçirin

Yalnızlık, eleştirilerden kaçmak için değildir. Daha fazla zaman geçirin kendinizle. Böylece sizin için en önemli şeyin ne olduğunu daha iyi anlayabileceksiniz.