Asla acıkmayacaksınız! Sahurda yenmesi gereken, tok tutan 10 besin

Ramazan ayı, Müslümanlar için ibadet ve maneviyatın yoğun yaşandığı, oruç tutmanın ve dua etmenin öne çıktığı kutsal bir dönemdir. Bu ayda beslenme düzeninin önemi de büyüktür. Sahur, gün boyu sürecek olan oruca hazırlık aşaması olduğu için sağlıklı ve tok tutucu besinlerin tercih edilmesi büyük önem taşır. Peki, sahurda tok tutan besinler nelerdir?

İşte, Ramazan ayında sahurda tok tutan 10 besin listesi...

Sahurda tok tutan 10 besin

1. Yumurta:

Protein açısından zengin olan yumurta, sahurda uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.

2. Zeytin:

İçerdiği sağlıklı yağlar ve liflerle zeytin, tokluk hissini destekler ve sindirimi düzenler.

3. Peynir: Protein ve kalsiyum bakımından zengin olan peynir, sahurda tercih edilen besinler arasındadır.

4. Avokado:

Sağlıklı yağlar ve lif bakımından zengin olan avokado, tokluk hissini artırır ve enerji sağlar.

5. Badem:

İçeriğindeki protein ve lif sayesinde badem, sahurda tok kalmanıza yardımcı olur ve enerji seviyenizi yükseltir.

6. Yoğurt:

Protein ve probiyotikler açısından zengin olan yoğurt, sindirimi düzenler ve tokluk hissini destekler.

7. Yeşillikler:

Özellikle ıspanak, pazı ve roka gibi yeşillikler lif açısından zengindir ve tokluk hissini artırır.

8. Tarçın:

Kan şekerini dengeleyen tarçın, sahurda tüketildiğinde tokluk hissini artırır ve enerji seviyesini korur.

9. Çörek otu:

Lif açısından zengin olan çörek otu, sindirimi düzenler ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.

10. Chia tohumu:

Yüksek lif içeriğiyle chia tohumu, suyla temas edince şişerek sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissini destekler.

Hürriyet'in haberine göre, 1 bardak çubuk tarçınlı, limon dilimli ıhlamur, rezene veya siyah çay tüketebilirsiniz.