Bu 3 kurala dikkat edenlerin saçı beyazlamıyor!

Saçlarınızın hızlı şekilde beyazlamasını istemiyorsanız size püf noktalarını açıklıyoruz. Bu bilgilere kulak verirseniz, saçlarınız çok daha geç beyazlayacak ve doğal saç renginizden olabildiği kadar geç ayrılacaksınız.

Bu 3 kurala dikkat edenlerin saçı beyazlamıyor

D vitamini almalısınız

Melanosit hücrelerinizin pigment üretimine devam etmesi için D vitamini şarttır. Bu nedenle güneş ışığına maruz kalmalısınız. Vücudunuzun güneşe maruz kaldıktan sonra doğal olarak ürettiği D vitaminine ek olarak, somon, alabalık, mantar, yumurta, zenginleştirilmiş tahıllar, süt ve meyve suları gibi seçilmiş gıdalardan da D vitamini alabilirsiniz. Takviye almak alımınızı daha da artırmanıza yardımcı olabilir, ancak bu seçeneği sağlık rutininize eklemeden önce doktorunuzla görüşmelisiniz.

Bu minerallere yüklenin

Saçların erken beyazlamasını önlemek için yapmanız gereken bir sonraki şey mineral açısından zengin beslenmektir. Özellikle magnezyum, bakır, çinko, demir ve kalsiyuma ihtiyacınız olacak. Meyveler, sebzeler, tahıllar, yağsız protein ve süt ürünlerini içeren çeşitli, işlenmemiş gıdalara dayalı bir diyet yiyerek temel minerallerinizin çoğunu sindirebilmelisiniz. Bununla birlikte, bazı insanlar diyetleri yoluyla yeterli miktarda kalsiyum ve magnezyum almakta zorlanabilir. Bu durumda doktorunuz bir takviye önerebilir.

B vitaminlerinizi bütün besin kaynaklarından alın

Yeterli miktarda B vitamini almak çok önemlidir. B vitamininin birçok farklı türü bulunduğunu ve farklı besin kaynaklarından farklı türler almanız gerekebileceğini unutmamak önemlidir . Örneğin, Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Hizmetleri'ne (NHS) göre, tiyamini (B1 vitamini) bezelye, fındık, taze meyve ve karaciğerden alabilirsiniz; piridoksin (B6 vitamini) ise kümes hayvanları, domuz eti, soya fasulyesi ve yulaftan alabilirsiniz. B vitaminlerini diyetiniz yoluyla alma konusunda daha fazla bilgi edinmek için doktorunuzla veya beslenme uzmanınızla konuşun.

CNN Türk'ün haberine göre, saçların hızlı beyazlamaması için bunlara da dikkat etmelisiniz:

Kaygı ve stres, sağlığı en çok etkileyen faktörler arasında başı çekiyor. Birçok sağlık probleminin altında yatan stresin saç pigmentlerine olan etkisi de oldukça fazla. Bunun önüne geçebilmek için işe stresinizi doğru yönetmekle başlayabilirsiniz. Kendinizi rahatlatabilmek için farklı meditasyon yöntemlerini deneyebilirsiniz. İlginizi çeken bir aktiviteye yönelerek hem rahatlayabilir hem de saçlarınızı beyazlamaktan koruyabilirsiniz.

Yapılan araştırmalara göre demir düşüklüğü yaşayanların saçları diğerlerine göre daha çabuk beyazlıyor. Eğer saçlarınız erken yaşta beyazlamaya başladıysa bu, demir eksikliğinin bir göstergesi olabilir. Demir, kan hücrelerinin vücuda oksijen taşımasında önemli bir rol oynar. Sağlık üzerinde direkt etkisi olan bu eksiklik kontrol altına alınmazsa bağışıklığın zayıflamasına ve bununla birlikte pek çok hastalığa da kapı aralar.