Bu belirtileri sakın hafife almayın! İşte tükenmişliğin eşiğinde olduğunuzun 4 işareti

Günlük hayat sizden birçok şeyi aynı anda istiyor olabilir. Bir işte çalışmak, evle ilgili işleri halletmek, aileye zaman ayırmak, anne ve babayla vakit geçirmek gibi birçok sorumluluğa sahip olmuş olabilirsiniz. Uzun vadede bu durum çok fazla gelebilir. Bunun sonucunda da kendinizi tükenmiş hissedersiniz. Peki tükenmişliğin eşiğinde olduğunuzu gösteren belirtilerin neler olduğunu biliyor musunuz? Bu belirtileri sakın hafife almayın, işte tükenmişliğin eşiğinde olduğunuzun 4 işareti.

Tükenmişliğin eşiğinde olduğunuzun 4 işareti

Yorgunluk sendromu

Günlük hayatta yaptığınız işlerden sonra dinlenseniz bile kendinizi sürekli olarak yorgun hissediyorsanız, bu sizin çok fazla tükenmiş olduğunuz anlamına gelir. Kendinizi kötü hissedebilirsiniz. Baş ağrıları ya da kas ağrıları yaşayabilirsiniz. Bağırsaklarınızı düzensizlik söz konusu olabilir. Vücudunuza sık tekrarlayan enfeksiyonlar baş göstermeye başlar. Bu durumda ruh sağlığınızı sorgulamanız ve gerekiyorsa bir destek almanız gerekir.

Kalıcı motivasyon eksikliği

Tükenmişliğin eşiğinde olduğunuzu gösteren bir başka belirti ise kalıcı motivasyon eksikliğidir. Bir işi yapmaya hevesiniz yoksa, eğlenceli şeyleri bile güzel bulmuyorsanız durup düşünmeniz gerekir.

Sık soğuk algınlığı

Zihinsel olarak yorgun olan ya da hayattan keyif alamayan insanlar sık sık soğuk algınlığı benzeri enfeksiyon yaşayabilir. Bağışıklık sistemi zayıfladığı için vücudun virüse karşı direnci de kalmaz. Kendinizi mutsuz ve depresyonda hissettiğinizde bu konuda önlem almalısınız.

Hayatın amacını kaybetmek

Sabah uyanmanızın sebebini sorguluyorsanız, var olma amacınızı sorguluyorsanız bu tükenmişliğin bir sebebidir. Bu durum ortadan kalkmazsa genellikle depresyona neden olacaktır.

CNN Türk'ün haberine göre, kendinizi tükenmiş hissetmemeniz için şunları yapabilirsiniz:

1- Kendi ihtiyaçlarınızı görmezden gelmeyin, kendinizi hatırlayın. Başkalarının ihtiyaçlarını gidermek istiyorsanız önce kendi ihtiyaçlarınızı gidermekle başlayın.
2- Herkesi memnun etmeye odaklanmak yerine önce kendinizi memnun etmeye odaklanın.
3- Gündelik yaşantınızda her şeye yetişmeniz mümkün değildir. Yetişseniz dahi kendinizi unutmuş olursunuz.
4- İçinizden gelmeyen, sizi yoran ve üzen şeyleri yapmak zorunda değilsiniz, yeri geldiğinde hayır demelisiniz.
5- Gün içerisinde yapmanız gerekenleri bir liste yapın. Bu sayede onları takip etmeniz kolaylaşacaktır.
6- Kendinize günlük molalar tanıyın ve dinlenin.
7- Kendinizi diğer insanlar ile kıyaslamayın çünkü yetersiz hissetmenize yol açabilir.