Bu besinleri tüketmek anında fark yaratıyor! Yumuşak ve sağlıklı cilt için tüketilmesi gereken 4 yiyecek

Sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olmanın yolu, beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmekten geçer. Yapılan araştırmalar, cildin sağlığı için bazı yiyeceklerin son derece faydalı olduğunu göstermektedir. İşte yumuşak ve sağlıklı bir cilt için tüketilmesi gereken 4 önemli yiyecek...

Yumuşak ve sağlıklı bir cilt için tüketilmesi gereken yiyecekler

Balık:

Balık, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir besindir. Özellikle somon, ton balığı ve sardalya gibi yağlı balık türleri, cildin nem dengesini korumaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir. Aynı zamanda anti-enflamatuar özelliklere sahip olan bu yağlar, cildin iltihaplanmasını azaltarak sivilce ve akne oluşumunu önleyebilir.

Yeşil Sebzeler:

Ispanak, brokoli, pazı ve kale gibi yeşil yapraklı sebzeler, cildin sağlığı için önemli olan birçok vitamin ve antioksidan içerir. Özellikle A, C, E vitaminleri ile beta-karoten bakımından zengin olan bu sebzeler, cildin yenilenmesini destekler, hücresel hasarı azaltır ve ciltteki yaşlanma belirtilerini önler.

Yemişler ve Tohumlar:

Ceviz, badem, fındık gibi yemişler ile keten tohumu, chia tohumu gibi tohumlar, cilt sağlığı için önemli olan yağ asitleri, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Özellikle E vitamini içeren yemişler, cildin nemini korurken antioksidan özellikleri sayesinde cilt hücrelerini zararlı serbest radikallerin etkilerinden korur.

Meyveler:

Özellikle avokado, çilek, portakal ve kivi gibi meyveler, cilt için önemli olan vitamin ve minerallerin yanı sıra antioksidanlar açısından da zengindir. Avokado, içerdiği sağlıklı yağlar ile cildin nem dengesini sağlarken, C vitamini bakımından zengin olan diğer meyveler de kolajen üretimini destekleyerek cildin sıkı ve genç kalmasına yardımcı olur.

Hürriyet'in haberine göre, cilt sağlığı için bu yiyecekleri de tüketebilirsiniz:

Hindistan cevizi yağı:

İçinde bulunan yağ asitleri ve E vitamini sayesinde cilt yaralarının tedavisinde ve akne, sivilce gibi lekelerin giderilmesinde kullanılabilir. Bu yağı nemlendirici krem yerine tercih edebilirsiniz.

Kırmızıbiber:

Karotenoid içerdiği için kan dolaşımını hızlandıran ve böylece kırışıklık problemini gideren kırmızı biber sadece 30 kaloriye sahip. Yemeklerde ve salatalarda sık sık kullanabilirsiniz.