Bu sorunları çözerek sinirlenmeyi hayatınızdan çıkarabilirsiniz! Çabuk öfkelenmenin 5 sebebi

Öfke kontrolü sağlayamayan insanlar, kendilerine sorulan en ufak soruda bile bir anda patlama yaşayabilir. Çevredeki insanlar bu duruma anlam veremez elbette ancak öfkenin arka planında bir duygu mutlaka yatar. Kendinizi çok öfkeli ve sinirli hissediyorsanız öncelikle kendinizle yüzleşmeye çalışmalısınız. Çok çabuk sinirlenmenizin belli başlı nedenlerini sizinle paylaşıyoruz. İşte çabuk sinirlenmenin nedenleri:

ÇABUK ÖFKELENMENİN GERÇEK SEBEBİ

1- Ego Tükenmesi

Eğer bir kişi gün içinde çok fazla karar alıyorsa, enerjisi bitik duruma geliyorsa, kibar olmaya çok uğraşmışsa, planlama yapmak, birileri adına karar almak, önemli adımlar atmak zorunda kalmışsa o zaman ego tükenmesi söz konusu olabilir. Bu da çabuk sinirlenmeye neden olur.

2- Düşünce Yükü

Meşgul insanlar çevrelerine karşı daha da sinirli olur. Etrafınızda ne kadar uyaran varsa tahammül seviyeniz o kadar azalır. Çalışırken, televizyon sesi ya da çocuk sesi duymak sizi sinirlendirebilir örneğin.

3- Haksızlığa Uğramış Olmak

Söz almanız gereken yerde almamak, başkalarının sınırını net şekilde çizmemiş olmak, konuşmanız gerekirken sessiz kalmak öfkeye sebep olur. Haksızlığa uğrama duygusu çok kuvvetli bir duygudur ve öfkeyi artırır.

4- Kırılma

Birine kırgın olmak o kişiye karşı öfke yaratır. Ancak kırılma yalnızca bu anlamıyla öfke yaratmaz. Bunun yanı sıra kırılma yaşamak da öfke yaratır. Mesela 'ben yeterliyim' imajı çizmek isteyen bir kişi başkası tarafından yeterli olmadığı yönünde bir eleştiri alırsa kırılma yaşayarak öfke yaşayabilir.

5- Stres

Stres yaşamak davranış üzerinde kontrolü azaltır. Bu da öfkelenmeye sebebiyet verebilir. Stres seviyesi arttıkça mantıksız kararlar alma oranı da giderek artış gösterir.

Habertürk'ün haberine göre, Psikoterapist Jothi Ramesh, sinirlenmeye neden olan sebepleri açıkladı. Freedman, sinirlenmenize sebep olabilecek risk faktörlerinin sizi sabırsızlığa ve daha kolay hırçınlaşmaya itebileceğini söylüyor. Eğer açsanız, öncesinde sinirinizi bozacak başka bir olay yaşadıysanız, stresliyseniz, dinlenmediğinizi veya önemsenmediğinizi hissediyorsanız ya da yorgunsanız sinirlenmeniz dahay kolay oluyor. Bunların hiçbiri size uygun değilse sinirlenmenize sebep olacak diğer faktörlere (çevrenizdeki insanlara, yerlere ve olaylara) bakmanızda fayda var. Ramesh'e göre insanları sinirlendiren sebepler gayet açık ve kendileri de bunların farkında. Yine de bu sebepler tam olarak siyah ve beyaz diye kolaylıkla ayrılamıyor. Konuyu karmaşıklaştıran ise bir duruma neden az ya da çok sinirlendiğinizi ve benzer durumlara neden hep aynı şekilde tepki veremediğinizi anlayamamak.