Çelik gibi olmak için günlük tüketmeniz gereken zeytinyağı miktarı

Sağlıklı bir yaşam sürmek, yediğiniz yiyeceklerle doğrudan alakalıdır. İşlenmiş gıdalar, margarin, şekerli yiyecekler gibi şeylerle besleniyorsanız muhtemelen birçok hastalığı da yaşamaya başlayacaksınız demektir. Vücudunuz, sizin yaşamak zorunda olduğunuz tek yerdir. Bunun farkına vararak daha sağlıklı bir yaşam sürmek sizin elinizde. Sağlıklı bir yaşamın en önemli faktörlerinden biri de sağlıklı yağlar tüketmektir. Zeytinyağı da bu yağların başında gelir.

İçerdiği tekli doymamış yağ asitleri bulunan zeytinyağı, diyabetten ülsere, kanserden Alzheimer'a kadar çok sayıda hastalığı karşı koruyucu etkiye sahiptir. Bu nedenle günlük yemeklerinizde mutlaka zeytinyağını tüketmelisiniz. Akdeniz diyetlerinde bu nedenle zeytinyağına önem verilir. Bu şekilde beslenen kişiler çok sağlıklı olurken, uzun yaşam da onlara eşlik eder. Peki günde kaç gram zeytinyağı tüketilmeli? Zeytinyağı çok faydalı olsa da dozunda tüketmek gerekir.

Zehir ile derman arasındaki tek fark dozdur. Dozunu iyi ayarlayamazsanız sağlıklı sandığınız birçok şeyin zararını görmeye başlayabilirsiniz. Günlük olarak tüketmeniz gereken zeytinyağı miktarını öğrendikten sonra ona göre kendi dozunuzu ayarlayabilir ve sağlıklı bir beslenme düzenine geçiş yapabilirsiniz.

GÜNLÜK TÜKETMENİZ GEREKEN ZEYTİNYAĞI MİKTARI

Günde 7 gram yani 1-1.5 çay kaşığı zeytinyağı tüketmek, Alzheimer ve Parkinson hastalıklarındaki ölüm riskini yüzde 29 oranında azaltır. Bunun yanında kalp hastalıklarından ölüm riskini de yüzde 19 oranında düşürür. Solunum yolu hastalıklarından ölüm riskini yüzde 18 seviyesinde azaltan zeytinyağı, kanser kaynaklı ölümleri de yüzde 17 düşürür.