Çok sağlıklılar! Güzel yaşlanan insanların 7 sırrı

Egzersiz, diyet ve ruhsal sağlıkla birlikte yaşlanma da yakından etkilenir. Uzun yaşamak ve zarif bir şekilde yaşlanmak söz konusu olduğunda genetik kadar önemli olan birçok şey vardır. İşte güzel yaşlanan insanların sırlarını sizinle paylaşıyoruz.

GÜZEL YAŞLANAN İNSANLARIN 7 SIRRI

1- Olumlu bakış açısı

Yaşlanma söz konusu olduğunda memnuniyetsizlik oluşmaya başlar. Halbuki yaşlılık da hayatın bir evresidir. Bu açıdan yaşlanmayı olumlu bir bakış açısıyla karşılayın. Çaresizlik ve yararsızlık olarak değil tecrübe ve deneyim olarak bu sürece bakmalısınız.

2- Besin açısından zengin yiyecekler tüketmek

Beslenmek, vücudun yaşlanmasında çok önemli bir etkendir. Bu nedenle taze meyve, sebze ve tam tahıllı ürünler tüketin. Karbonhidrat değil protein ağırlıklı beslenmeye dikkat edin. Glisemik indeksi düşük bir diyet izleyin.

3- Doyana kadar yiyin

Yemek yerken tıka basa şişene kadar değil doyana kadar yiyin. Doyduktan sonra keyfine yeme dönemini geride bırakın. Fazla yemek tüketmek, uzun bir yaşamın önündeki en büyük engellerden biridir. Sağlıklı beslenmeye özen gösterin.

4- Düzenli egzersiz yapın

Aktif kalmak iyi yaşlanmanın hayati bir parçasıdır. Kas kaybı yaşamayın. Bunun için de spor yapmaya özen gösterin. Bol bol yürüyün, yüzün, ağırlık antrenmanı yapın.

5- Sosyalleşin

Yalnızlık depresyonu tetikler. Bu nedenle arkadaşlarınızla bağlantıda kalın. Sosyalleşmeye ayırabildiğiniz kadar zaman ayırın. Bu sizin hem mutlu hem de sağlıklı yaşlanmanıza yardımcı olacaktır.

6- Güneşten korunmaya öncelik verin

Güneş insan sağlığı için faydalı olabilir ancak güneşten korunmaya öncelik verin. Güneşe çok fazla maruz kaldığınızda cildiniz çabuk kırışmaya başlar. Bunun için güneş kremi kullanabilirsiniz, şapka takabilirsiniz, gözleriniz için güneş gözlüğü tercih edebilirsiniz.

7- Yeterli uyuyun

Günde 7-9 saat aralığında uyku uyumaya özen gösterin. Yetersiz uyku birçok rahatsızlığa yol açabilir. O nedenle dengeli ve yeterli miktarda uyumanız önemlidir.

BU ÜRÜNLER YAŞLANMAYI YAVAŞLATIYOR

CNN Türk'ün haberine göre, Uzun ve sağlıklı bir yaşamı garanti edebilecek tek bir yiyecek olmasa da Dr. Michael Mosley, bir besin grubunun uzun yaşam için etkili sonuçlar sağlayabileceğini paylaştı. Bakterioidetler ve diğer "iyi" bakteriler söz konusu olduğunda, doktor günlük olarak lahana turşusu, kefir ve kimchi gibi fermente gıdalar yemeyi tavsiye etti. Öte yandan, şeker açısından zengin yiyecekler, yaşlanma ve bağırsak sağlığınız üzerinde tam tersi bir etkiye sahip olma eğilimindedir.