Çok yorgunsanız dinlenmeye zaman ayırın: İşte dinlenebilmek için 5 öneri

Bedensel ya da fiziksel olarak yorulmak, yaşam kalitesini ciddi oranda düşürür. Algılamakta gecikme, devamlı uyku hali, mutsuzluk, kimi zaman baş ağrısı gibi sorunlar yorgunluk belirtisi olarak kendisini göstermeye başlar. Tıpkı telefonunuzun şarjı bittiğinde şarja taktığınız gibi, kendi şarjınız bittiğinde de şarj olmanız gerekir. İşte dinlenmeniz için 5 öneri!

Dinlenmek, yorgun olduğunuzda yapmanız gereken şeylerden biridir. Ancak çoğu insan "boş" durduğunu düşünerek dinlenmeye vakit ayırmaz. Halbuki bu dünyada en önemli olan şey kendinizsiniz. Bu nedenle film izlemek, sosyal medyada dolaşmak dinlenmek olarak görülüyor. Ama dinlenmek için illaki bir şeyler yapmanız gerekmiyor.

Psikolog Rana Kutvan'ın açıkladığına göre, haftada bir kez derin dinlenme yapmak size çok iyi gelecek. Bu süreçte alışılagelmiş dinlenme alışkanlığınızı tamamen bir kenara bırakacaksınız. Hazırsak başlayalım:

1- DİNLENMEYE NİYET EDİN
Dinlenmek için güne başladığınızda farkındalıklı olarak dinlenmeye niyet edin. Zihinsel olarak da bedensel olarak da dinlenmeniz gereken bir gün olduğunun farkına varın. Duş alacaksanız duşun, kahvaltı yapacaksanız kahvaltının tadını çıkarın.

2- SPOR YAPIN
Spor yapmanın yorucu bir şey olduğunu düşünebilirsiniz. Yaptığınız spora göre de bu doğruluk payına sahiptir. Ama spor dinlenme sürecine çok iyi gelir. Yoga, hafif tempoda bir doğa yürüyüşü gibi sporlar yaparak hareket edin.

3- HABER PROGRAMLARINI İZLEMEYİN
Dinleneceğiniz günde haber izlemeyin. Haber sayfalarını ziyaret edip gündemin sorunlarınla boğuşmayın. Günü sadece kendinize ayırın ve haberden uzak durun. Kötü etkiye sahip programlar izlemek moralinizi ciddi ölçüde bozacaktır.

4- SOSYAL MEDYA DETOKSU YAPIN
Sosyal medyayı sık sık kullandığımız için bir günlük detoks size çok zor gelebilir. Ama sosyal medya sayesinde beynimiz sürekli uyarılır. Gelen bildirimler sürekli olarak anı böler. Mümkünse dinlenme gününüzde interneti kapatıp sadece kendinize vakit ayırın.

5- YÖNLENDİRİLMİŞ İMGELEME YAPIN
Antik çağlardan bu yana kullanılan bir yöntem olan yönlendirilmiş imgeleme, zihinsel sağlık için oldukça faydalıdır. Bu konuda YouTube üzerinde çok sayıda video bulunuyor.