Duygusal açlığa bağlı yemeden kurtulmanızı sağlayacak 5 yöntem

İnsanlar, günlük yaşamın stresiyle birlikte ciddi duygusal sıkıntılar yaşayabilir. Özellikle iş yaşamı, stresin ana kaynağı olarak karşımıza çıkar. Geçinme kaygısı, iş sorunları, insan ilişkileri derken karşımıza sorunlar yumağı çıkıyor. Bu durumda da acıkmasak bile duygusal açlık nedeniyle çok fazla yemek yiyoruz. Bunun da farkında olmuyoruz. İşte strese bağlı duygusal açlığı durdurmanın yolları:

DUYGUSAL AÇLIĞA BAĞLI YEMEDEN KURTULMA YOLLARI

1- Su için

Kendinizi stresli hissettiğinizde yemek yemeden önce bir bardak su için. Gerçekten yararlı olabilecek bu hamleyle, vücudunuza aldığınız su sizi rahatlatacaktır.

2- Günlük tutun

Yaşadığınız stresi sürekli aklınızda barındırmayın. Bir günlük tutup yaşadıklarınızı, sizin rahatsız eden şeyleri bir kağıda yazıp oraya dökün. Stres seviyenizin azaldığını göreceksiniz.

3- 15 dakika yürüyün

Streslendiğinizi hissettiğiniz anda yemeğe sarılmak yerine 15 dakika yürüyüş yapın. Bu sizin gevşemenize yardımcı olacaktır.

4- Boyama yapın

Stresinizi almak için bir boyama kitabı edinin. Stresinizi boyama yaparak eğlenceli bir şekilde atabilirsiniz.

5- Öğün atlamayın

Duygusal açlık, size gereğinden fazla kilo aldırır. Bu nedenle öğün atlamayı aklınızdan bile geçirmeyin. Kahvaltı ediyorsanız kahvaltınızı, öğle yemeğinizi ve akşam yemeğinizi sakın atlamayın. Çünkü bu olduğundan daha çok şey yemenize neden olur.