Erken kalkmak için kendinizi motive etmenin 7 yolu

Sabah erkenden uyanmak, gün içinde kendinize fazladan saatler ayırmanın harika bir yoludur. Sevdiğiniz şeyleri yapmak için daha fazla zamana sahip olduğunuz anlamına gelir. Peki sabah erken kalkamıyorsanız ne yapmanız gerekiyor?

ERKEN KALKMAK İÇİN KENDİNİZİ MOTİVE ETMENİN 7 YOLU

1- Neden erken kalkmak istediğiniz belirleyin

Sabah erken kalkmak için nedeninizi belirleyin. Bir sebebinizin olması sizin daha erken kalkmanıza yardımcı olacaktır. Odaklanabileceğiniz nihai bir amaca sahip olmak, sabahlarınıza yapı ve anlam kazandırmanıza yardımcı olacaktır.

2- Tutarlı bir yatma zamanı rutini uygulayın

Sabah erken saatlerde kalkacaksanız yataktan çıkmak işkenceye dönüşebilir. Dinlenmiş olarak uyanmak önemlidir. Bu nedenle yatacağınız saati belirleyin.

3- Ertelemeyi bırakın

Sabah uyanmak için kurduğunuz alarmı ertelemeyin. Kendinize bir tane alarm kurun ve o alarmı duyunca uyanın. Birçok alarm kurmak, motive olmanızın önüne geçer.

4- Sevdiğiniz bir şarkıyı alarm yapın

Güne mutlu uyanmak için sevdiğiniz bir şarkıyı alarm yapabilirsiniz. Uykudan uyanmanız için enerjik bir şarkı kullanabilirsiniz. Bu şarkıyı duyduğunuzda epey eğleneceksiniz. Böylece rahatlıkla uyanabilirsiniz.

5- Pozitif bir sabah ritüeli oluşturun

Sabah erken kalkmak için kendinizi motive etmenin en iyi yollarından biri, günün bu özel zamanını en iyi şekilde değerlendirmektir. Mesela arkadaşlarınızla yürüyün, duş alın. kahve için.

6- Yeterli miktarda uyuyun

Sabah erken kalkmak istiyorsanız yeterli miktarda uyuyun. Günlük 7-9 saat yeterlidir. O nedenle bu aralığı uykuda geçirecek kadar uykuya özen gösterin.

7- Arkadaşınıza sorumlu olun

Doğuştan erkenci olan ya da sabah erken kalkmak isteyen bir arkadaşınız varsa ondan ricacı olun. Birbirinizi sabah saatlerinde arayarak uyandığınızdan emin olun. Böylece birine karşı sorumlu olmak da erken uyanmanıza yardımcı olacaktır.

Cumhuriyet'in haberine göre, Weill Cornell Tıp Merkezi'nde uyku tıbbı doktoru olan Dianne M. Augelli, ‘’bedenlerimiz zamanı kavramak için ışığı kullanır, bu nedenle kendimizi her sabah aynı saatte ışığa maruz bırakarak, sirkadiyen ritimlerimizi (doğal uyku döngüsü) daha erken bir uyanma saatine ayarlamamıza yardımcı olabilir’’ diyor.

Sonuç olarak sağlınız ve dengeniz için karanlık bir odada uyanmaktan kaçınmalısınız. Perdelerinizi yatmadan önce aralayın ve ağaran günün bedeninizi uyandırmasına izin verin.