Eşiniz çok sinirliyse bu yöntemle başa çıkın!

Öfke, insanların temel duygularından biridir ve çeşitli sebeplerle ortaya çıkabilir. Değer eksikliği, utangaçlık, kıskançlık gibi duyguların dışa vurumu olan öfke, kontrolsüz bir şekilde ifade edildiğinde ilişkileri olumsuz etkileyebilir.

"Eşim çok öfkeli ne yapabilirim?" diyenler toplanın

Öfke, çatışma ve çatışma çözme becerilerini olumsuz etkileyebilir. Öfkeli bireyler, problemleri konuşmak yerine öfke ve çatışma yoluyla çözmeye çalışabilirler.

Öfke kontrolsüzlüğü, bir ilişkide denge kaybına yol açabilir. Öfke patlamaları, partnerin duygusal sağlığını olumsuz etkileyebilir ve ilişkide güvensizlik yaratabilir.

Kontrolsüz öfke, kırıcı, eleştirici ve suçlayıcı söz ve davranışlara neden olabilir. Bu durum, ilişkide olumsuz bir döngüyü tetikleyebilir.

Öfke karşısında savunmaya geçme eğilimi, ilişkilerde duvarların örülmesine neden olabilir. İlişkide açık iletişim zorlaşabilir.

Öfkeli bir partnerle olan ilişkideki sürekli öfke patlamaları, kısır bir döngüye neden olabilir. Aynı problemler tekrarlanabilir ve çözümsüz kalabilir.

Öfke anında, empati eksikliği ortaya çıkabilir. Öfkeli birinin duygularını anlamak yerine, karşı öfke veya savunma gösterme eğiliminde olabiliriz.

Öfke kontrolsüzlüğü ile başa çıkma yolları

Öfkeli bir partnerle başa çıkarken gözlem yapmak önemlidir. Hangi durumda öfkelendiğini, nasıl tepkiler verdiğini gözlemlemek, anlamak için ilk adımdır.

Eğer partneriniz öfkeliyken siz sakin kalabilirseniz, olayları daha objektif bir şekilde değerlendirme şansınız artar. Kendi öfkenize hakim olun.

Öfke anında partnerinizi anlamaya çalışın. Hangi konularda sinirlendiğini, hangi kelimelerin öfkesini tetiklediğini anlamak, ilişkide farkındalık yaratır.

Empati, öfkelendiğinizde veya partneriniz öfkelendiğinde duygusal bağınızı korumanıza yardımcı olabilir. Karşı tarafın duygusal durumunu anlamak önemlidir.

Öfke kontrolü konusunda eğitim almak veya uzman yardımı almak, ilişkideki öfke sorunlarına çözüm bulmada yardımcı olabilir.

Unutulmamalıdır ki, ilişkilerdeki öfke kontrolsüzlüğü, tarafların birlikte çözmesi gereken bir konudur. Açık iletişim, anlama ve empatiyle birlikte çiftler, öfke konusunu yönetebilir ve sağlıklı ilişkiler inşa edebilirler.

Sabah'ın haberine göre, öfke kontrolü durumunda şuna dikkat etmelisiniz:

Geçinilmesi zor öfkeli insanların insanlarla olan ilişkisinde yaptığı en görülür manipülatif davranış karşısındakine kendini yetersiz hissettirerek dikkati kendi üzerine çekmeye çalışmaktır. Sizde veya yaptığınız herhangi bir şeyde yanlış olduğunda hemen bunu daha ön plana çıkarmaya çalışırlar. Gayeleri problemi çözmek değil sizi suçlu çıkarmaktır. Bu durumda onun yarattığı bu oyuna takılıp kendinizi savunursanız onun yarattığı oyundaki ağa takılıp onun daha güçlü olmasını sağlarsınız. Bu durumu değiştirmenin en kolay yolu ona sorular yöneltmektir. Özellikle sorularınızın ana konusunun o olduğu yapıcı sorular sorabilirsiniz. Örneğin agresif kişinin söylediği 'Hep boş boş konuşuyorsun, söylediklerinin benim istediklerimle alakası yok' cümlesi karşılığında 'benimle böyle saygısız konuştuğun için seninle daha fazla konuşmayacağım. İstediğin seninle konuşmamamsa gideceğim. İstediğin şey bu mu? Yoksa seninle konuşmayacağım. Yani aslında öfkeli zor bir insanla baş etmenin en temel formülü iletişimde açık ve dürüst olmak, sınırlarınızı net belirlemek ve kendiniz korumak. Bu durum düzeltmeye çalıştığınız birçok davranışa rağmen hala düzelmediyse bir psikologdan yardım almanızı öneririm.