Güne güzel başlayacaksınız: Bu 4 esneme hareketini uygulayıp farkı görün!

Gün içinde saatlerce uzanıp sonrasında kalktığınızı hayal edin. Kendinizi bir noktada rahatsız hissedip hareket etmek isteyeceksiniz. Uykuda da durum böyledir. Dinlenmek ve ertesi güne güzel uyanmak için uyuruz. Kalktığımızda ise vücudumuzu esnetmek, yapabileceğimiz en doğru şeydir. Peki bunu nasıl yapacağız? İşte sabahları güne güzel uyanmak, sağlıklı bir bedene sahip olmak için yapabileceğiniz 4 esneme hareketi:

GÜNE GÜZEL BAŞLAMAK İÇİN 4 ESNEME HAREKETİ

1- Ayaklarınızdan başlayın. Ayağınızı ileri doğru esnetip uzatın. Ayak parmaklarınızı ilk olarak uzağa sonra kendinize doğru çevirin. Ayak bileklerinizi her yönde döndürün. Bir kez kez ayak parmaklarınızı geniş bir şekilde açmaya ve gevşetmeye çalışın.

2- Sırt üstü uzanırken dizlerinizi karnınıza doğru çekip ellerinizle kendinize doğru çekin. Ardından ilk olarak sol dizinizi göğsünüze doğru çekerken sağ bacağınızı dümdüz uzatın. Ardından sağ dizinizi de aynı şekilde göğsünüze çekerken, sol bacağınızı tamamen dümdüz yatağa paralel olacak şekilde uzatın. Bu hareketi 2-3 kez yapabilirsiniz.

3- Kalçanızı esnetmek için yatağın kenarına doğru sırt üstü bir şekilde yatın. Bir ayağınızı yataktan yere doğru sarkıtın. Daha da esnemek istiyorsanız bu sırada yatakta bulunan dizinizi göğsünüze doğru çekin.

4- Yatakta sırt üstü uzanın. Ayak tabanlarınız yatağa tam olarak bassın. Ellerinizi ve dirsekleriniz yatağa tamamen değecek şekilde kendinizi serbest bırakın. Ardından elleriniz yukarıda birleşene kadar kollarınızı indirip kaldırın.