İlişkinizde sürekli bu durumu yaşıyorsanız dikkat! İlişki anksiyeteniz olabilir

Sevgilinizle sağlam bir ilişkiniz olduğunu biliyorsunuz ancak mesajınıza hemen cevap gelmediğinde endişeleniyor musunuz? "Beni görmezden mi geliyor?" sorusu aklınızı kurcalıyor mu? Arada bir ilişkiniz hakkında endişelenmek normaldir, ancak bu endişeler ilişkinize zarar veriyorsa veya düşünceleriniz başka hiçbir şeye odaklanamayacak kadar sizi ele geçiriyorsa, bu durum ilişki kaygısı olabilir.

İlişki anksiyetesinin nedenleri nelerdir?

Geçmiş travmalar

Geçmiş ilişki travmaları, şu anki ilişkinizde endişe yaratabilir.

Bağlanma tarzı

Güvenli bağlanma tarzı olmayanlar, ilişkilerinde daha fazla endişe yaşayabilir.

Zayıf iletişim

Etkili iletişim eksikliği, anksiyete sorunlarını tetikleyebilir.

Düşük özgüven

Kendi değerinizi düşük görmek, ilişki anksiyetesine neden olabilir.

Sorgulama eğilimi

Sürekli şüphe ve sorgulama, anksiyete duygularını artırabilir.

Milliyet'te yer alan içeriğe göre, sosyal yaşamınızda duyduğunuz anksiyete, bireylerin sürekli sizi yargıladığını düşünmeniz ile başlar. Sürekli başkaları tarafından eleştirildiğinin, beğenilmediğinin kaygısını duymak özgüveninizi yıpratabilir. Bu da yaşadığınız ilişkide de aynı sorunlarla karşılamanıza ve kaybetme korkusuyla sürekli yüzyüze gelmenize sebep olur. Bu neden ile eğer geçmişte sosyal anksiyete bozukluğu yaşadıysanız, daha sağlıklı bir ilişki sürmek için bunun üstesinden gelmek için yardım alabilirsiniz.

İlişki anksiyetesiyle başa çıkma yolları nelerdir?

Düşüncelerinize odaklanın

Endişeli düşüncelerle başa çıkabilmek için meditasyon ve farkındalık teknikleri gibi yöntemleri deneyin.

Olumlu iletişim pratiği kazanın

İlişkide "ben dilini" kullanarak duygularınızı ifade edin ve etkili iletişim becerileri geliştirin.

Kişisel bakımınıza özen gösterin

Kendinize iyi bakmak, özgüveninizi artırabilir ve ilişki anksiyetesini azaltabilir.

Kendinize zaman ayırın

Kendinize keyif aldığınız aktivitelere zaman ayırarak, ilişki dışında da mutlu olmayı öğrenin.

Profesyonel destek alın

Eğer kendi başınıza üstesinden gelemiyorsanız, bir uzmandan yardım almak önemlidir.