Kilo veremiyorsanız sebebi bunlar olabilir: Diyet sırasında yapılan en büyük 7 hata

Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, kilo veremeyenlerin yaptığı hataları bir bir açıkladı. Siz de diyet yapıyorsanız ama bir türlü kilo veremiyorsanız o zaman bu hatalardan birini ya da birçoğunu yapıyor olabilirsiniz. İşte en büyük 7 diyet hatası!

Yaşam tarzının değişmesiyle birlikte insanlarda obezite sorunu daha fazla görülmeye başlandı. Çok sayıda insan kilo vermeye çaba sarf ederken, bunun sebebi de genellikle hareketsizlik ve yanlış beslenmekten kaynaklanıyor. Siz de kilo problemi yaşıyorsanız, diyet yapıyorsanız ama istediğinizi bir türlü elde edemiyorsanız o zaman diyet kısmında büyük bir hata yapıyorsunuz demektir.

Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, kendisine ait YouTube kanalında, yapılan en büyük 7 diyet yanlışını açıkladı. Diyet yapıp istediğinize bir türlü ulaşamıyorsanız o zaman bu hataları gözden geçirmelisiniz. İşte yapılan en büyük 7 diyet yanlışı!

1- Akşam 8'den sonra yemek yemek
Kilo bakımından en tehlikeli saatler 8'den sonra yenilen gıdalardır. Bu saatlerde yenilen gıdaları yakmamız pek mümkün değildir. Vücut bu yenilenleri alıp yağ olarak depolayacağı için kilo vermeyi engeller.

2- Sofradan doymadan kalkmak
Kilo verme amacıyla, yemekten doymadan kalkmak çözüm değildir. Doymadan kalktığınızda birkaç saat içinde yeniden acıkmış olacaksınız. O nedenle sofradan doyarak kalkın.

3- Gün içinde atıştırmak
Kimilerinin ara öğün dediği atıştırmalıklar sağlıklı değildir. Meyve, kuruyemiş gibi yenilen her gıda kanda şeker yükselmesine, paralel olarak da insülin yükselmesine neden olur. Atıştırmalıklar tatlı ve şekerli meşrubatsa her türlü denge alt üst olur. Kan şekerinde sürekli iniş çıkış obezitenin en önemli nedenlerinden biridir. Öğünler arasında bir şey yememeye gayret gösterilmelidir.

4- Acıkmaktan korkmak
İnsanlara, uzun zamandan beri öğün atlanmaması, aç kalınmaması gerektiği söylendi. Ancak acıkmak kan şekerinin normalleşmesinin göstergesidir ve iyi bir şeydir. Kan şekeri düşerken insülin direnci kırılıp metabolizma yağ yakmaya başlar. Öğün atlamaktan korku duymayın. Aralıklı oruç uygulaması da deneyebilirsiniz.

5- Ekmek yememek/ karbonhidrat almamak
Bilimsel çalışmalara göre, günlük enerji ihtiyacının yüzde 50'si karbonhidratlardan gelir. Beyaz undan yapılan unlu mamuller, pirinç pilavı gibi karbonhidratlar zararlı olurken, ekşi mayalı tam buğday ekmeği, bakliyat, bulgur pilavı ise iyi bir karbonhidrat kaynağıdır. Ölçülü şekilde tüketebilirsiniz. Günde 1-2 dilim tam buğday ekmekten korkmayın. Rahatlıkla tüketebilirsiniz ve doymuş hissedersiniz.

6- Dengesiz beslenmek
Sağlıklı metabolizma ve kilo kontrolü için dengeli beslenme şart. Karbonhidrat ihtiyacı için günde 1-2 dilim ekmek, arada bulgur pilavı, sıklıkla bakliyat tüketmekte fayda var. Sebze ve salataları beslenmelere dahil etmek de dengeli beslenmek için gereklidir.

7- Hareketsizlik
Mutlaka yediklerimizi yakmamız gerekir. Günde en az 45 dakika orta tempoda yürüyüş ya da 8-10 bin adım atmaya bedel bir hareket düzeyi kilo vermenizi kolaylaştırır.