Kilo vermek isteyenlerin imdadına yetişiyor. Bu doğal çay tarifi iştahınızı bıçak gibi kesiyor

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, zorlayıcı bir süreç olabilir. Bu süreçte izlemeniz gereken yol, iştahınızı kontrol altına almaktır. Yedikleriniz, iştahınızı kontrol altına alıp alamayacağınızı direkt olarak etkiler. O nedenle iştahınızı kesmekle yola çıkabilirsiniz. Peki iştah nasıl kesilir? İşte iştah kesmeyi sağlayacak basit bir çay tarifi ve uygulayabileceğiniz 5 öneri:

İŞTAH KESEN ÇAY TARİFİ

Gerekli malzemeler:

• Küçük bir ceviz büyüklüğünde zencefil
• 1 büyük bardak su
• 1 çubuk tarçın
• 1 dilim limon

Bir bardak sıcak suyun içine zencefil, çubuk tarçın ve limonu koyun. Bu karışımı yarım saat bekletin. Bu süreçte tarçın, limon ve zencefil birbirine geçecektir. Tüm öğünlerden önce tüketerek iştahınızı bastırabilirsiniz.

İŞTAH AZALTAN 5 ÖNERİ

1- Basit şeker ve karbonhidratı bırakın

Basit şeker ve karbonhidrattan oluşan ürünlerden uzak durun. Bu ürünler insülin salınmasını sağlar. Bu da kan şekerinde bozulmaya yol açar. Kan şekeri bozulduğunda yemek yeseniz de aç olmanıza neden olacaktır. Sık sık yemek yeme isteği, tatlı krizleri yaşamanız olasıdır.

2- Proteine ağırlık verin

Protein değerinden yüksek olan et, tavuk, balık gibi besinler tüketmeye özen gösterin. Proteinin sindirimi yavaş olduğu için tokluğu artıracaktır. Et yediğinizde mideyi terk etme süresi artar. Böylece açlığı hemen hissetmezsiniz.

3- Yağ kullanımını kısmayın

Yemeklerde kullandığınız yağı azaltmayın. Diyetlerde ilk olarak yağ oranı tamamen ortadan kaldırılır. Bunun sonucunda da çok daha büyük bir yeme isteği ortaya çıkar. Yağı kısarsanız tokluk hissi ortadan kalkar. Yediğinizden keyif alamazsınız. Aynı zamanda yağ olmadığı için yediğiniz şeyler hemen bağırsaklara geçer. Tokluk süresi de böylece kısalmış olur.

4- Su tüketimini artırın

Günde 2 litre su tüketin. Su tüketirseniz, vücudun açlığı bastırılmış olur. Metabolizmanız da hızlanacağı için tokluk süreniz artacaktır. Gün içinde kendinizi aç hissettiğinizde aslında susamış olabilirsiniz.

5- Yoğurt tüketin

Her ana öğünde 1 kase yoğurt tüketin. Öğle yemeği ve akşam yemeğinde, yemeğinizin yanında mutlaka yoğurt olsun. Yoğurt, kan şekerini dengelediği için açlığı kontrol altında tutabilirsiniz.