Kıskançlıkla sağlıklı şekilde başa çıkmanın 4 yolu

Kıskançlık, ilişkide dozundaysa tatlı bir bağa yardımcı olurken aşırıya kaçmak ilişkiyi mahveder. O nedenle eğer aşırı bir kıskançlık sorunu varsa dikkat etmeniz gereken şeyleri açıklıyoruz. Bu toksik kıskançlığı bir kenara bırakmanız gerekiyor. Aksi takdirde ilişkinizden olmanın yanı sıra psikolojik olarak da ciddi sıkıntılarla boğuşursunuz.

Kıskançlıkla sağlıklı şekilde başa çıkmanın 4 yolu

Duygularınızı gözden geçirin

Kendinizi kıskanç biri olarak etiketlemek yerine zihninizin şu anda size yalnızca kıskançlık hissi verdiğini unutmayın. Kendi duygularınıza hükmetmeyi öğrenmeniz gerekir. O sırada öyle hissediyorsunuz ama aslında kıskanç değilsiniz. Duygularınızı kontrol ettiğinizde kıskançlığın doğuştan gelen bir özellik değil sadece o sırada hissedilen duygu olduğunu anlayacaksınız.

Neyden kaynaklandığını anlamaya çalışın

Kıskançlık duygusunun geçmişte yaptığınız bir şeyden kaynaklanıp kaynaklanmadığını anlamalısınız. Kendinize olan güven eksikliği mi yoksa başka bir şey mi bunu bulmanız çok önemlidir.

Yazmayı deneyin

Kıskançlık yaşadığınızda bunu yazmayı deneyin. Duygu akışını yavaşlatmak için yazmak iyi bir yöntemdir. Duygularınızı yatıştırarak fevri davranmanızın önüne geçebilirsiniz. Böylece kıskançlığı kontrol altına alma konusunda bir adım daha öne çıkabilirsiniz.

Konuşun

Sakinleştiğinizde oturup partnerinizle konuşun. Kıskançlık konusunda açık ve dürüst davranın. Neden kıskandığınızı açıklayın. Partnerinizi dinleyin ve onun sözlerine de önem verin. Eleştirmek yerine kıskançlığınızı aşmak için partnerinizden de yardım isteyin.

Onedio'nun haberine göre, kıskançlığı yenmek için özür dilemeyi de denemelisiniz. Kendinize hâkim olamayıp kıskançlık krizine girdiğinizde partnerinizden özür dileyin. Bunun için çok dokunaklı bir konuşma yapmanız gerekmez. Örneğin; “Bu yaptıklarım için gerçekten üzgünüm. Elimde olmadan bazen kıskançlıkla hareket ediyorum, özür dilerim.” demeniz yeterlidir. Böylece sırf kendi duygu ve düşünceleriniz yüzünden partnerinizi cezalandırmak istemediğinizi hem kendinize hem ona anlatmış olursununuz. Ayrıca onunla bu duruma neden olan o anki olayı konuşup yersiz şüphe ve düşüncelerinizden de kurtulma fırsatı yaratmış olursunuz. Bu da kıskançlık döngüsünü kırmaya başlamanıza yardımcı olacak önemli bir adımdır. Tüm bunları yaptıktan sonra hâlen kıskaçlık kâbusuyla boğuşmaya devam ediyorsanız, mutlaka bir psikoterapistten profesyonel destek almanız gerekiyor demektir.