Mart ayında hangi meyve, sebze ve balıklar tüketilmeli?

Mart ayı Amerikan Diyetisyenler Derneği (ADA) tarafından "Sağlıklı beslenme ayı" olarak kabul edilen ve bu konuda pek çok çalışmanın ay boyunca yapıldığı bir ay. Fiziksel ve ruhsal sağlığına önem veren herkes beslenmesine dikkat etmeli. Çünkü zamanı olmayan hormonlu gıdalar insanı hasta edebiliyor ve faydalı olarak tükettiğimiz sebze meyvelerin dahi sağlığımıza hiçbir yararı olmuyor. Havaların ısınmaya başladığı Mart ayında mevsimi gelen pek çok meyve, sebze ve balık var. İşte Sağlıklı beslenme ayı olarak ilan edilen Mart ayında tüketilmesi tavsiye edilen meyve, sebze ve balıklar...

MART AYI SEBZELERİ

• Bakla
• Brokoli
• Enginar
• Havuç
• Ispanak
• Karnabahar
• Kereviz
• Kırmızı lahana
• Kuşkonmaz
• Lahana
• Pancar
• Pırasa
• Turp (beyaz, kırmızı, siyah)

MART AYI MEYVELERİ

• Avokado
• Çağla
• Limon
• Portakal
• Muz

Mart ayında tüketebileceğiniz yöresel otlar: Hindiba, ısırgan

Sürekli bulunabilen sebzeler: Dereotu, kuru sarımsak, kuru soğan, marul, maydanoz, nane, pazı, roka, taze soğan, tere

MART AYINDA TÜKETEBİLECEĞİNİZ BALIKLAR

1. Gümüş balığı
2. İstavrit
3. Mezgit
4. Kalkan
5. Mersin balığı
6. Kaya Balığı
7. Kefal
8. Levrek
9. Yayın balığı