Ömrünüzü uzatmanın sırrı: Günde sadece 10 dakika ayırın

Son yıllarda ortaya "Günde 10.000 adım şart" iddiası atıldı. Akıllı saatler alındı, her gün 10 bin adım tamamlanmaya çalışıldı. Tamamlayamayanlar evde olduğu yerde bu hedefe ulaşmak için çabalayıp durdu. Peki araştırmalar ne söylüyor? Ömrünüzü uzatmak istiyorsanız günde sadece 10 dakika yeterli!

Türkiye'de de dünyada da günde 10 bin adım atma inanışı oldukça yaygın. Ancak yapılan bir çalışmayla birlikte 10 bin adım efsanesi çöktü. Sağlıklı olmak için günde ne kadar adım atmak gerekiyor? Bu sorunun cevabı vakti kısıtlı olanları epey mutlu edecek.

10 BİN ADIM EFSANESİ ÇÜRÜDÜ MÜ?
JAMA Internal Medicine dergisinin yayınladığı araştırmaya göre, uzun ömürlü olmak için günde 10 dakika yeterli. Yapılan çalışmada 7 sene boyunca 47 bin katılımcı gözlemlendi. Bu kişilerin üzerinde, yürüyüşün ölüm oranlarına etkisine bakıldı. İnsanların yüzde 53'ü kadın yüzde 47'si ise erkekti.

10 DAKİKA YÜRÜMEK ÖMRÜ UZATIYOR
Araştırma sonucu ise epey şaşırtıcı oldu. Normal yaşantının yanında her gün en az 10 dakika yürümek ömrü uzatıyor. İnsanlar günde 10 dakika yürümeye başlasaydı, her yıl 111 binden fazla ölümün önlenebileceği öngörülüyor.

KÜÇÜK FEDAKARLIKLA UZUN ÖMÜRLÜ OLUN
Eğer hiç yürümüyorsanız uzun bir ömür için çaba harcamıyorsunuz demektir. Bunun için günde 10 dakika yürüyüş yapmak bile yeterli olacak. Normal yaşantınızın yanında fazladan 10 dakika daha çaba sarf edin. Bunun ömrünüzü uzatacağı düşünüldüğünde, 10 dakika sizce de çok küçük bir fedakarlık değil mi?

Öte yandan, orta ve şiddetli yoğunluktaki egzersizleri günde 10-30 dakika artırmak ölüm sayılarını daha da azaltıyor.

KAYNAK: Haberciniz