Rahat bir uyku uyuyacaksınız: Uyumanıza yardımcı olan 5 meyve

Meyve, sağlıklı bir uyku için etkili olabilir. Özellikle bazı meyveler var ki uyku sürecine katkı sağlar. Meyve, doğanın insana sunduğu en güzel ve faydalı yiyeceklerin başında geliyor.

Bir uyku problemi yaşıyorsanız, meyvelerden yardım alabilirsiniz. Enerji veren meyvelerin yanında uykuya teşvik eden meyveler de vardır. Meyve, tam bir besindir. İçindeki lif, vitamin ve mineral, meyveleri insanlar için çok faydalı yapar.

UYUMANIZA YARDIMCI OLAN 5 MEYVE

1- VİŞNE

Vişne, potasyum ve melatonin olmak üzere içerdiği besinle daha iyi bir uyku düzenine sahip olmaya yardımcı oluyor. Uyuma sorununuz varsa vişne tüketmeyi deneyebilirsiniz. Bu meyveyi tüketmeye başladıktan sonra daha derin uyku uyuyabileceksiniz.

2- ANANAS

Ananas, kirazdan daha fazla melatonin içeriyor. Uyku hormonu seviyelerini önemli ölçüde artırıcı etkiye sahiptir. Yapılan araştırmalara göre, ananas yiyenlerde melatonin seviyesi yüzde 266 oranında artış gösteriyor. Bu da uyku sorununun ortadan kalkması için destek sağladığı anlamına geliyor.

3- MUZ

Muz, çok iyi bir potasyum kaynağıdır. Kasları gevşetmesinin yanında yemek için de harika bir atıştırmalıktır. Melatonin, uykuya dalmaya yardımcı olduğu için muz da uykuya dalmaya yardımcı olur.

4- PORTAKAL

Portakal, bağışıklığı destekleyicidir ve çok iyi bir C vitamini kaynağıdır. Vücuttaki melatonin seviyesini artırmaya destek olur. Stresi de yönetmeye yardımcı olarak, B vitamini içerirler.

5- KİVİ

Kivi, uyku kalitesini artırdığı kanıtlanan bir meyvedir. Yapılan bir araştırmada uyku problemi olan katılımcılara yatmadan önce 2 iki verildi. Dört hafta boyunca uygulanan bu deneyde, kivi tüketenlerin daha rahat bir şekilde uykuya daldığı görüldü.