Sabahları pekmeze batırılmış ceviz tüketmek bakın çocuklara nasıl etki ediyormuş

Günlük beslenme alışkanlıklarının, çocukların sağlıklı büyüme ve gelişimleri üzerinde etkili olduğu biliniyor. Son araştırmalar, sabahları pekmeze batırılmış sadece 2 tane ceviz tüketmenin çocuklar üzerinde önemli etkilerde bulunduğunu gösteriyor. Peki, her gün pekmeze batırılmış 2 tane ceviz tüketmek çocuklara nasıl etki ediyor? İşte, detaylar...

Pekmeze batırılmış ceviz tüketmenin çocuklara etkisi

Ceviz, içeriğindeki zengin besin maddeleriyle dikkat çeker. Omega-3 yağ asitleri, protein, lif, E vitamini, magnezyum, fosfor ve folik asit gibi birçok önemli besin öğesini içerir.

Pekmez, genellikle üzüm, dut, nar veya keçiboynuzu gibi meyvelerin suyunun kaynatılması ve ardından yoğunlaştırılmasıyla elde edilen doğal bir şeker kaynağıdır. Pekmezin birçok faydası vardır. Pekmez, içerdiği çeşitli mineraller ve vitaminlerle besleyici bir gıda kaynağıdır. Potasyum, kalsiyum, magnezyum, B vitaminleri gibi bir dizi besin öğesini içerir. Özellikle üzüm pekmezi, içeriğindeki demir minerali ile bilinir. Demir, vücutta kan hücrelerinin üretimi ve oksijen taşıma işlevinde önemli bir rol oynar. Demir eksikliği anemisine karşı koruma sağlayabilir.

Bu besinler, çocukların beyin fonksiyonlarını desteklemek ve genel sağlıklarını güçlendirmek adına kritik öneme sahiptir. Sabahları pekmeze batırılmış 2 tane ceviz tüketmek çocuklarınızın derslerini daha iyi kavramasına, hafızasını güçlendirmesine yardımcı olur.

Pekmez ve cevizin muhteşem uyumu, içerdikleri zengin vitamin ve minerallerle çocukların enerji seviyelerini artırıp öğrenme kapasitelerini güçlendiriyor. Bu besinler, çocukların gelişim döneminde ihtiyaç duydukları temel besin öğelerini sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda lezzetli bir alternatif sunarak sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmalarına da yardımcı oluyor.

Sabah'ın haberine göre, bu besinler de hafızayı güçlendiriyor:

Yeşil yapraklı sebzeler:

Lahana, ıspanak, yaka ve brokoli gibi yapraklı yeşillikler, K vitamini, lutein, folat ve beta karoten gibi beyin açısından sağlıklı besinler bakımından zengindir. Araştırmalar, bu bitki bazlı gıdaların bilişsel düşüşün yavaşlamasına yardımcı olabileceğini dile getirmektedir.

Yağlı balık:

Yağlı balıklar, bol miktarda omega-3 yağ asidi kaynağıdır, daha düşük kan beta beta amiloid seviyeleriyle bağlantılı olan doymamış yağlardır. Alzheimer hastalarının beyinlerinde zararlı topaklar oluşturan protein. Haftada en az iki kez balık yemeye çalışın, ancak somon, morina, konserve açık ton balığı ve pollack gibi cıva bakımından düşük olan çeşitleri seçin. Balık hayranı değilseniz, doktorunuza omega-3 takviyesi almasını isteyin veya keten tohumu, avokado ve ceviz gibi karasal omega-3 kaynaklarını seçin.