Su içmeyi unutanlar toplanın! İşte su içme alışkanlığını artıracak öneriler

Sağlıklı bir hayat sürebilmenin anahtarı, su içmekten geçer. Vücudumuz, bol bol su içme ihtiyacı duyar. Özellikle yaz ayında daha fazla su tüketmeliyiz. Çünkü büyük bir su kaybı yaşıyoruz, terliyoruz. İşte tam da bu sebeple su içme alışkanlığını artırmalısınız ki daha sağlıklı bir yaşama sahip olabilesiniz.

İŞTE SU İÇME ALIŞKANLIĞINI ARTIRACAK ÖNERİLER

1- Su şişesi edinin

Her gün kendinize bir su miktarı belirleyin ve bunu kontrol etmek için de su şişesi kullanın. Su şişesi sayesinde ne kadar miktarda su içtiğinizi hemen fark edebilirsiniz.

2- Su şişenizi unutmayacağınız bir yere koyun

Su şişesini tamamladıktan sonra onu unutmayacağınız bir yere koymanız gerektiğini de unutmayın. Şişeyi doldurup unutmayacağınız bir yere koyun ki gördükçe su içmek aklınıza gelsin. Kahve içiyorsanız kahve makinesinin yanına, komodine, çalışma masanıza koyarak kendinize suyu hatırlatabilirsiniz.

3- Alışkanlık rutini oluşturun

Kendinize su içmek için zamanlar oluşturun. Örneğin bir fincan kahve içtikten sonra 2 bardak su, diş fırçaladıktan sonra 1 bardak su gibi kodlar koyarak bazı alışkanlıklarınızın hemen ardından su içmeyi ilke edinin.

4- Öğünlerde su tüketin

Her öğünde su tüketmeyi kendinize alıştırın. Bunun yanında her 15 dakikada bir egzersiz sırasında da su tüketmeye çalışın ki vücudunuz attığı teri yerine su olarak koyabilsin.

5- Suyunuzu çeşitlendirin

Düz haliyle su tüketmek istemiyorsanız o zaman suyunuzu çeşitlendirecek şeyler yapın. Meyve, sebze, otlar ya da çaylarla karıştırarak suyunuzu daha içilebilir hale getirebilirsiniz.

6- Alarm kurun

Alışkanlık yapamıyorsanız kendinize günlük hedefiniz doğrultusunda alarm koyun. Örneğin günde 10 bardak su içmek istiyorsunuz 10 tane alarm koyarak kendinize su içmeniz gerektiğini hatırlatın.

Mynet'in haberine göre, suyun sağlığından bahsetmişken karbonatlı suyun sağlığına da değinelim. İşte karbonatlı suyun faydaları:

• Sindirim sağlığı: Mide asidini nötralize etmeye yardımcı olduğundan, hazımsızlık, asit reflü ve mide yanması gibi sindirim sorunlarına iyi gelir.
• İdrar söktürücü: İdrar söktürücü etkisi sayesinde böbreklerinizi temizleyebilir ve idrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesine yardımcı olabilir.
• Kemik sağlığı: İçerisinde kalsiyum, magnezyum ve diğer mineraller bulundurduğu için kemik sağlığına da faydalıdır.
• Hidrasyon: Normal suya göre daha fazla elektrolit içerdiğinden, vücudun daha iyi hidrasyonunu sağlar.
• Cilt sağlığı: Ciltteki yağ oranını azaltarak sivilce ve diğer cilt problemlerinin önlenmesine yardımcı olabilir.
• Antioksidan etkisi: İçerisindeki bikarbonat sayesinde antioksidan özellik gösterir ve serbest radikallerin zararlı etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
• İçme suyuna alternatif: Tatlı içeceklerin yerine daha sağlıklı bir alternatif olarak da kullanılabilir.