Telefon bağımlılığı olanlar bu kurala dikkat: İşte bilmeniz gereken 30-30-30 kuralı

Günümüzün en büyük problemlerinden birisi telefon bağımlılığıdır. Sosyal medya platformları, bu bağımlılığın en büyük sebeplerinden birini oluşturuyor. Gündemden uzak kalmamak, her yaptığımızı takipçilerimizle paylaşmak gibi nedenlerden dolayı, sık sık telefona bakmaya başladık. Tabi ki bir süre sonra bu alışkanlık bir bağımlılığa dönüştü. Peki telefon bağımlılığından nasıl kurtulunur? 30-30-30 kuralını uygulayarak bunu başarabilirsiniz.

TELEFON BAĞIMLILIĞINA KARŞI 30-30-30 KURALI

Telefonunuzdan uzak kalmak için 30-30-30 kuralını tercih edebilirsiniz. Bu kural nedir ve nasıl uygulanır? İlk olarak sabah uyandıktan sonra ilk 30 dakika, gün içinde 30 dakika aralıklarla ve gece yatmadan önce 30 dakika cep telefonunuza bakmayın.

Telefondan uzak kalabilmek için bildirimlerinizi kapatın. Telefon, siz ona bakasınız diye bildirim gönderir. Sosyal medya platformları da bu özelliği kullanarak, sizi sürekli uygulamaya bakmaya zorlar. En çok kullandığınız uygulamaların bildirimlerini kapalı tutun. Whatsapp, Instagram, Facebook gibi platfomlar, en fazla zamanı yiyen platformlardır. Bunları devre dışı bırakmak, çok işinize yarayacaktır.

Ekran süresi uygulamalarını kullanın

Ekran süresi uygulamaları kullanmaya başlayın. Uygulamayı ayarladıktan sonra 1 hafta normal olarak kullanın. Ekrana ne kadar çok baktığınızı fark ettiğinizde artık bu süreyi kendi kendinize azaltacaksınız.

Bluetooth kulaklık kullanın

Telefonu elinize alıp aramalara yanıt vermek yerine kulaklık kullanın. Böylece aramaların ardından direkt işinize dönecek, telefonda dolaşmaya başlamayacaksınız. Konuşma bittiği gibi kendi hayatınıza geri dönmek daha iyi bir çözüm olabilir.

Uyku zamanlaması kurun

Akşam belli bir zamandan sonra uyku zamanlaması kurun. Telefonunuz o saatten sonra direkt olarak sessize alınsın ve uyku moduna geçerek size kendisini unuttursun. Böylece telefondan daha uzun süreler uzak kalmaya başlayabilirsiniz.

Yatak odanızda telefon bulundurmayın

Yatak, yalnızca uyumak içindir. Yatağa giderken telefonunuzdan uzak kalın. Ekran bağımlılığından kurtulmanın en iyi yolu budur. Çünkü telefonu yatağa soktuğunuzda, uykunuz gelmediği için sürekli internette dolaşacak, sabah kalktığınız gibi de telefonu elinize alacaksınız.