Uyku pozisyonunuz genel sağlığınızı etkileyebilir! İşte uyku pozisyonlarının sağlığa etkileri

Gece uyuma şekliniz, sağlığınızı direkt olarak etkileyebilir. Yüzüstü, yan ya da sırt üstü şekilde uyuyabilirsiniz. Ama bunların hepsinin sağlığınıza bir etkisi söz konusu. Peki uyku pozisyonlarında sağlığa nasıl bir etki söz konusu olabilir? İşte detaylar:

UYKU POZİSYONUNUZUN SAĞLIĞA ETKİSİ

1- Yüz üstü uyumak

İnsanların yüzde 7,3'ü yüz üstü şekilde uyumaktan keyif alır. Ancak bu, uyku için iyi bir pozisyon değildir. Bu şekilde uyumak, ağrıya neden olabilir. Boyun kasınızı uzun süre gereceğiniz için ağrı yaşayabilirsiniz.

2- Sırt üstü yatmak

Yer çekimi vücudunuza eşit dağıldığı için bu şekilde uyumak omurganız için iyidir. Bel kıvrımınızı doğru bir yastık ile koruyabilirsiniz. Kalp yetmezliği riskinizi de azaltacağı için bu yöntemle uyku çok iyi hissettirecektir.

3- Cenin pozisyonunda uyumak

Bacaklarınızı, vücudunuza doğru çekerek yan şekilde uyumak, tıpkı anne karnındaki haliniz gibidir. İnsanların yüzde 41'i bu şekilde uyur. Bu pozisyon boğaz ve burnu rahatlatır. Ama çok uzun süre bu şekilde uyuduğunuzda sırt ve boyun ağrısı yaşayabilirsiniz. Aynı zamanda nefes almayı da kısıtlamaya başlayabilir.

4- Yan yatmak

En popüler uyku pozisyonlarından biri olan yan yatmak, horlamayı azaltmaya, sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur. Mide ekşimesi gibi sorunları azaltmayı sağlar.