Uzmanlara göre bir ilişkide olması gereken 7 şey!

Sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak istiyorsanız, ilişkinizde belli başlı şeylerin olmasına özen göstermelisiniz. Böylece olumlu bir ilişki içinde olup olmadığınızı anlamanız daha kolay olacaktır. Birisiyle ilişkiniz varsa ilişkinizdeki bu 7 maddeye dikkat edin. Eğer sizin ilişkinizde de varsa, o zaman doğru ilişkinin tam da ortasındasınız demektir.

Uzmanlara göre bir ilişkide olması gereken 7 şey

Göz teması

Göz teması, bir ilişki için olmazsa olmazdır. Göz temasını sürdürme konusunda kötü olmak, cansız bir aşk hayatına mahkum olduğunuz anlamına gelebilir. Hislerinizi dile getirirken göz teması kuruyor olmak, çok sağlıklı bir durumdur. Hisleriniz karşı tarafa daha iyi geçer ve sözlerinizle birleştiğinde daha derin bir anlama tekabül eder.

Hayır diyebilmek

İlişki içinde bir konuya karşı çıkabilmek önemlidir. "Hayır" dediğinizde partneriniz saygı duymalı. Bu konuda uzun uzun açıklama yapmak zorunda kalmadığınız, sınırlarınızın sürekli ihlal edilmediği bir ilişkiye sahip olup olmadığınızı bu şekilde test edebilirsiniz.

İhtiyaçlar konusunda konuşmak

İlişkide neye ihtiyacınız olduğunu açık bir şekilde konuşmayı tercih ettiğinizde her şey çok daha iyi olacaktır. Eğer ilişkinizde buna önem veriyorsanız, sorunları net ve açık şekilde konuşuyorsanız bu sizin için harika bir durumdur.

Kendini anlamak

Partnerlerin birbirini tanıması ve anlamasının yanı sıra kendini tanıması da önemlidir. Bir kişi kendisini tanımıyorsa o zaman başkasını da zor tanır. Sık sık mutsuz olur ve onu neyin mutlu edeceğini bilemez. Bu da ilişkiye kötü yönde etki eder.

Birlikte değilken bile önemsemek

İlişkinizde birlikte vakit geçirmeseniz bile sizi önemsediğini gösteriyorsanız bu ilişki doğru ilişki demektir. Sizi arıyorsa, mesaj atıyorsa, küçük hediyeler veriyorsa o zaman bu ilişkiniz için çok olumlu bir davranış biçimidir.

Uzun vadeli planlara dahil etmek

İlişkinizin sağlıklı olup olmadığını anlamak için uzun vadeli planlara bakın. Partneriniz eğer geleceğe dair hedef ve planları arasına sizi de ekliyorsa o ilişki oldukça sağlıklıdır.

Sadece fizikselliğe odaklanmamak

İlişkinin en önemli noktalarından birisi de bu maddedir. Eğer partneriniz yalnızca fiziksel şeylere önem veriyorsa orada bir durup düşünmenizi tavsiye ediyoruz. Birbirinizle elbette fiziksel çekim yaşayacak ve dış görünüş olarak birbirinizi beğeneceksiniz. Ancak cinsel ilişkiyi ve dış görünüşü ilişkinin merkezine oturtmak çok sağlıksız bir davranış olarak karşınıza çıkar. Eğer partneriniz sizi önemsiyorsa duygusal yöne de odaklanacaktır.

Sağlıklı bir ilişki bu 7 maddeyi mutlaka içinde barındıracaktır. İlişkinizin daha sağlamlaşmasını, güzel duygular barındırmasını istiyorsanız Independent'ın haberine göre, 50 yılı aşkın süredir birlikte çiftleri inceleyen Dr. John Gottman and Dr. Julie Schwartz Gottman, sağlıklı bir ilişkinin ardındaki en önemli cümleyi açıkladı.

Kendileri de 35 yıldır mutlu bir evlilik sürdüren psikologlar, şimdiye dek 40 binin üzerinde çifte terapi verdi. İkili, CNBC'de kaleme aldıkları yazıda, "Bu yüzden başarılı ilişkilere dair birkaç şey biliyoruz" ifadelerini kullandı. Bahsi geçen yazıda Gottman çifti, "Her ilişki kendine özgü zorluklara sahiptir ve benzersizdir. Ama tüm çiftlerin ortak bir yanı da var: Takdir edilme isteği" ifadelerine yer verdi.

Buna göre her birey, partnerinden çabalarını görmesini ve takdir etmesini bekliyor. Bu yüzden iki psikolog, başarılı ilişkilerde 1 numaralı cümlenin "Teşekkür ederim" olduğunu söylüyor. "Eşinizin ne yapmadığını görme tuzağına düşmek kolaydır. Tüm çabayı sizin gösterdiğiniz bir anlatı geliştirirsiniz ve bunun doğru olduğuna inanmaya başlarsınız" diyen ikili, şöyle ekledi Bu zehirli zihniyetten kurtulmak, yeni bir zihniyet inşa etmek gerek.

Rutin ve küçük şeylerin önemi

İkiliye göre partnerler özellikle de her gün yaptıkları rutin şeyler için birbirine teşekkür etmeli. Ancak sadece "Teşekkürler" demek yetmeyebilir.

Onlara bu küçük şeyin sizin için neden önemli olduğunu söyleyin. 'Her sabah kahveyi yaptığın için teşekkür ederim. Onun kokusuna ve senin sesine uyanmayı seviyorum. Güne iyi başlamamı sağlıyor' gibi.

Sorun giderme

Tüm bunlara rağmen çiftler ilişkilerindeki takdir dengesini kurmakta zorlanıyorsa liste yapmak iyi gelebilir.

Gottman çifti, "Her birinizin yaptığı işlerin hızlı bir listesini yapın" diyor:

Çocukları okula götüren her zaman sizseniz, bunu bugün eşinize yaptırın. Akşam yemeğini her zaman partneriniz yapıyorsa, bu akşam siz yapın.