Poğaçalı kahvaltılar yüzünden kilo alanlara özel, geceden hazırlanan (Overnight Oats) 4 çeşit yulaflı tarif!

Yaz geliyor zayıflamam lazım ama sabahları kahvaltı hazırlayacak vaktim yok diyenler için işte çeşit çeşit kahvaltılık yulaflı tarif!

KIRMIZI MEYVELİ YULAFLI CHİA PUDİNG TARİFİ

• İstediğiniz bir kırmızı meyve (2 temek kaşığı)
• 4 yemek kaşığı yulaf
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• 1 tatlı kaşığı bal
• 4 yemek kaşığı süzme yoğurt
• 2 yemek kaşığı süt

Kırmızı meyvelerin çekirdeği varsa çıkartın. Tüm malzemeleri küçük bir kavanozda birleştirip ağzını kapatın ve 1 gece buzdolabında bekletip sabah afiyetle tüketin.

ÇİKOLATALI MUZLU YULAFLI CHİA PUDİNG TARİFİ

• 4 yemek kaşığı yulaf
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• 1 tatlı kaşığı kakao
• 1 küçük muz (olgunlaşmış)
• 4 yemek kaşığı süzme yoğurt
• 3 yemek kaşığı süt
• İsterseniz üzerine rendelenmiş bitter çikolata ekleyebilirsiniz.

Muzları doğrayın, tüm malzemeleri iyice karıştırın. Ufak bir cam kavanozun içine doldurun ve dolaba kaldırın, sabah üzerine çikolata ya da kakao serpip tüketin.

ELMALI TART LEZZETİNCE YULAFLI KAHVALTI TARİFİ

• 1 küçük kırmızı elma
• 4 yemek kaşığı yulaf
• 4 yemek kaşığı süzme yoğurt
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 yemek kaşığı bal
• 2 yemek kaşığı süt

Kabuğunu soyup küçük küçük doğradığınız elmaları bir tavaya alıp 10 dakika kadar kavurun. Altını kapatıp üzerine tarçın ve balı serpip karıştırın. Bir kavanoza eklediğiniz elmaları diğer malzemelerle karıştırıp 1 gece buzdolabında dinlendirin ve afiyetle tüketin.

ANANASLI YULAFLI YAĞ YAKAN KAHVALTILIK PUDİNG TARİFİ

• 1 dilim ananas
• 4 kaşık yulaf
• 1 kaşık chia tohumu
• 4 kaşık süzme yoğurt
• 2 kaşık süt
• Vanilya özütü ya da 1 kaşık bal

Ananasları ufak ufak doğrayın, tüm malzemeleri karıştırın. En az 12 saat buzdolabında bekletip afiyetle tüketin.