Hiç kimse bilmiyor! Bu 5 öğle yemeği alışkanlığı gizlice kilo almanıza neden oluyor

Kilo vermek çoğu insan için bitmeyen bir mücadele olabilir. Onca çabadan sonra bile istediğimiz sonuçları elde edemeyebiliriz. Peki, yanlış giden ne olabilir? Cevap, öğle yemeği alışkanlıklarınızda yatıyor olabilir. Günün ortasında enerji sağlamaya yardımcı olan öğle yemeği, genellikle gerektiği kadar önemsenmeyen bir öğündür. İşte bu nedenle, öğle yemeğindeki seçimlerimize dikkat etmek büyük önem taşır.

Kilo probleminiz olmaktan çıkacak! Ofiste çalışırken kilo vermenin 5 yolu

İşte kilo almaya neden olan 5 yaygın öğle yemeği hatası

1. Açlıktan ölmek üzereyken yemek yemek:

Birçoğumuz bu hatayı yapmışızdır: Öğle yemeğini tamamen açlıktan ölecek hale gelene kadar ertelemek. Bu durumdayken, ihtiyacımız olandan çok daha fazla yemek yeme eğiliminde oluruz. Aç bir mide, öfkeli bir midedir ve bu durumda tek istediğimiz daha fazla yemektir. Bu da farkında olmadan ekstra kalori tüketmemize ve kilo almamıza neden olur.

2. Öğle yemeğinizi önceden planlamamak:

Öğle yemeğinde ne yiyeceğinize yemekten sadece birkaç dakika önce mi karar veriyorsunuz? Eğer öyleyse, bu alışkanlığı değiştirmenin zamanı geldi. Öğle yemeğinizi önceden planlamamak, sağlıksız yiyecekler tüketme olasılığınızı artırabilir. Ani kararlarla genellikle elimizde ne varsa onunla yetiniriz. Eğer sağlıklı yiyecekleriniz yoksa, yüksek kalorili yiyecekler yemeniz kaçınılmaz olabilir.

3. Dengesiz öğle yemeği tercihleri:

Öğle yemeğinizi önceden planlamak kadar, dengeli olmasına da dikkat etmelisiniz. Kilo vermek için öğle yemeğinizde lif, karbonhidrat ve protein dengesine sahip olmanız gerekir. Bu, gün boyunca enerji seviyenizi kontrol altında tutmak için de önemlidir. Dengeli olmayan öğle yemekleri, kısa süre sonra sağlıksız atıştırmalıklara yönelmenize yol açabilir.

4. Öğle yemeğinden hemen önce toplantı planlamak:

Öğle yemeğinden hemen önce önemli iş görüşmeleri planlamak da yaygın bir hatadır. İşle ilgili konular genellikle stresli olabilir ve stresli bir şekilde öğle yemeğine oturmak aşırı yemeye yol açabilir. Stresli yeme, genellikle kontrolsüz yemek yeme anlamına gelir. Bu tür durumlardan kaçınmak için toplantılarınızı başka zamanlarda planlamanız daha iyi olacaktır.

5. Öğle yemeğini atlamak veya az yemek:

Kilo kaybına yol açacağını düşünerek öğle yemeğini atlayan veya daha az yemek yiyen biriyseniz, bu büyük bir yanılgıdır. Öğle yemeğini atlamak veya az yemek, akşam yemeğinde aşırı yemenize neden olabilir. Ayrıca, öğle yemeğini atlamak gün boyunca ihtiyacınız olan temel besinlerden mahrum kalmanıza yol açabilir, bu da genel sağlık durumunuzu olumsuz etkiler.

Milliyet'in haberine göre; kahvenin kendisi kilo vermenizi bozmaz ancak içine katmaya karar verdiğiniz şey kesinlikle bunu yapabilir. Sabahları basit bir fincan sade kahve yerine, pek çok kişi sütlü veya kremalı şekerli bir içeceği tercih ediyor. Bu içecekteki şeker ve yağ, kalori açısından birikebilir ve düzenli olarak içmek, kısa sürede fazla kilo almanıza neden olur. Karşılaştırma yapmak gerekirse, bir fincan koyu kavrulmuş kahve yalnızca 4 kalori içerirken, bir fincan sütlü kapuçino 110 kaloridir.