Toplum içinde konuşurken kekeliyorsanız bu 7 yöntemle kurtulacaksınız

Toplum içinde konuşmak, bazı insanlar için çok zorlayıcı ve gergin olabilir. Özellikle sosyalleşme konusunda pek de aşinalığı olmayan, arkadaş çevresi pek geniş olmayan, genellikle yalnız vakit geçiren insanlar bu konuda zorlanabilir. Bu zorlanma sonucunda da kekeleme gibi sorunlar ortaya çıkar. Normal şartlarda kekeme değilseniz, ancak toplum içinde konuşurken kelimeleri yutuyorsanız, kekeliyorsanız bir sosyal fobiniz olabilir.

Toplum içinde konuşurken kekeliyorsanız size açıkladığımız 7 yöntemle kurtulacaksınız. Kekelemeden kurtulmak için yapmanız gereken aslında çok basit yöntemlerdir. Ama unutmayın ki kekeleme sorununuz hep varsa o zaman bir uzmana başvurmalısınız. Bu yöntemler yalnızca, toplum içinde kekelemeden kurtulmak isteyenlerin yapması gereken maddelerdir.

KONUŞURKEN KEKELİYORSANIZ BU 7 YÖNTEMLE KURTULACAKSINIZ

1- Kendinize güvenin

Kekeleme, genellikle stres, endişe ve özgüven eksikliği durumlarından kaynaklanır. Kendinize güvenin ve rahatlamaya çalışın. Kekelemenin bariz bir şekilde azaldığını fark edeceksiniz.

2- Yavaş ve kontrollü konuşmaya çalışın

Hızlı ve aceleci bir şekilde konuşmayı bırakın. Bu kekelemeyi daha da artıracaktır. Konuşurken oldukça sakin ve yavaş konuşmaya çalışın. Nefesinizi kontrollü bir şekilde alarak cümlelerinizi kurun.

3- Nefes alma egzersizleri yapın

Kekeleme, nefes alma bozukluklarıyla da ilişkilendirilebilir. O neden nefes alma egzersizleri yaparak, derin ve düzenli bir nefes alıp verme alışkanlığı kazanın. Nefessiz kaldıkça kişinin konuşması bozulur. Gereken nefesi mutlaka kendinize sağlayın.

Konuşurken heyecanı bastırmak artık çok kolay! İşte heyecanınızı söküp atacak 3 basit sakinleştiren egzersiz

4- Konuşurken göz teması kurmaya özen gösterin

Konuştuğunuz kişiyle göz teması kurmak, kendinize olan güveni artırırken kekeleme sıklığını da azaltır. O neden mutlaka karşınızdaki kişinin gözlerine bakarak konuşun. Bir süre sonra alışkanlığınız artacak ve karşınızdaki kişiyle konuşurken heyecanınız azalacaktır.

5- Beden dilinizi kullanın

Kekeleme sıklığını azaltacak ve yok edecek önerilerden birisi beden dilini kullanmaktır. Ellerinizle hareket etmek, vurgulara dikkat etmek, yüz ifadelerini kullanmak konuşmanızı daha akıcı yapar.

6- Konuşmanızı kaydedip dinleyin

Yapabileceğiniz en yararlı yöntemlerden birisi de kendi sesinizi kaydetmektir. Telefonunuzu ya da ses kayıt cihazınızı alın ve kayıt tuşuna basın. İsterseniz bir meyin okuyun. İsterseniz bir konuda karşınızda biri varmış gibi sohbet etmeye başlayın. Ardından kaydı durdurup dinlemeye başlayın. Kekelemeyi tetikleyen şeyleri bu yolla bulabilirsiniz. Üstelik kusurlu söylemlerinizi de fark edeceğiniz için onları da düzeltebilirsiniz.

7- Konuşma terapisi alabilirsiniz

Kekeleme sorunundan kurtulmak için konuşma terapisi alabilirsiniz. Kekeleme, tedavisiz bir rahatsızlık değildir. Kekeleme sıklığınızı bu yolla atabilirsiniz.

Milliyet'te yer alan bir habere göre de heyecandan kekeleme gibi sorunları yenmek için bol bol pratik yapabilirsiniz. Ayna karşısına geçin ve konuşma pratikleri yapın. Böylece daha sakin olabilirsiniz.